Irritabel tarm-syndrom (IBS) er en medisinsk lidelse som påvirker i det minste 10 prosent av befolkningen. De vanligste symptomene er urolig mage, kvalme, oppblåsthet og løs avføring. IBS er en ubehagelig og ofte pinlig problem. Heldigvis, kan det behandles med et par enkle daglige endringer i livsstilen din.

•  Øk mengden av fiber i kosten. Dette fremmer regelmessige, sunne avføring. Noen gode mat å spise er epler, rosenkål, hele korn og alle slags bønner. Imidlertid bør bønner unngås hvis gassen er ett av symptomene.

•  Reduser mengden stress i livet ditt. Stress er antatt å være en årsak til irritabel tarm syndrom. Ta minst 30 minutter av hver dag for å slappe av og ta tankene bort fra alt. Mosjon og hobbyer er også gode metoder for å redusere stress.

Unngå matvarer som oftest forårsaker allergiske reaksjoner. Disse matvarer inneholder melkeprodukter, kål, godteri og alle typer søte desserter. Koffein og alkohol er også bra for å unngå hvis du opplever IBS symptomer.