Vi spiser mat fordi det gir energi til kroppen med viktige næringsstoffer vi trenger for å overleve. Noen matvarer, derimot, gjør en bedre og sunnere jobb med å gi oss den energien vi trenger. Hele korn, frukt, grønnsaker og bønner er noen av de sunneste valgene vi kan gjøre for å aktivisere våre organer.

Beans

Bønner er en utmerket kilde til protein, karbohydrater og fiber. Det er en økonomisk fordel til bønner, også, som de er veldig billig og svært rikelig. Bønner er en stor kilde til karbohydrater som gir energi. The Idaho Bean kommisjonen holder det ca 25 g karbohydrater per 1/2 kopp tørre bønner, som er omtrent 10 prosent av det anbefalte daglige inntaket av karbohydrater. Den næringsmessige kraften i bønner inkluderer deres evne til å gi energi til kroppen, hjelpe på fordøyelsen, og bidra til å bygge muskelvev med store mengder protein.

Rice

En kopp tørr brun ris inneholder ca 45 g karbohydrater, som er omtrent 20 prosent av det anbefalte daglige inntaket av karbohydrater. Rice er en komplett mat som er en god kilde til karbohydrater, protein, fiber, mineraler og vitaminer. Videre er ris mat i verden. Flere mennesker konsumerer ris enn noen annen mat.

Havregryn

Havregryn er en stor kilde til karbohydrater for å gi energi til kroppen. Havregryn øker forbrenningen og forbedrer atletisk ytelse. De fleste mennesker spiser havregryn til frokost på grunn av sin evne til å levere energi til resten av dagen uten at du føler deg oppblåst. Havregryn er høy i fiber, som hjelpemidler i fordøyelsen. Havregryn er også kjent for å senke blodkolesterol, lavere blodtrykk, og reduserer risikoen for hjertesykdommer.

Frukt

Frukt er en utmerket naturlig kilde til fiber og sukker som fremmer helse og energi. Frukt har rikelig med karbohydrater som hjelper forsyne kroppen med energi for lengre perioder av gangen. Ulike frukter har forskjellige ernæringsmessige egenskaper, men de fleste av dem har rikelig med vitaminer og mineraler som vitamin C, vitamin A, kalium og jern. En diett høy i frukt bidrar til å regulere blodtrykket og kan redusere risikoen for hjertesykdom og noen former for kreft.