Poszarpane mięśnie są powszechne szkody dla sportowców i tych, którzy pracują z często. Mimo, że większość urazów można leczyć w domu prostych procedur, bardziej poważne urazy wymagają terapii fizycznej i silniejsze leki.

Instrukcje

Reperowanie poszarpane mięśnie

Natychmiast po wystąpieniu szkody, podnieść mięśni zanieczyszczoną zapewnienia przepływu krwi od mięśni. Zawinąć okład z lodu w papierowym ręcznikiem lub ręcznikiem i zastosować się do mięśni w celu zmniejszenia stanu zapalnego. Przemian lodem i bez lodu, co 20 minut, aż ból ustępuje. Skontaktować się z lekarzem w celu określenia ciężkości obrażeń.

Wybierz się z lekarzem w celu ustalenia dokładnej mięśni dotkniętych i ciężkość obrażeń. Podarte mięśni może wystąpić w dowolnym miejscu. Najczęściej występują w mięśniach nóg, w tym, plantaris, ścięgna mięśnia czworogłowego i mięsień brzuchaty łydki, lub cielęcą. Porozmawiaj z lekarzem na temat najlepszego planu naprawczego dla Ciebie.

Na łagodnych lub umiarkowanych obrażeń ciała, powstrzymują się od wszelkich wytężonej aktywności, które mogą wpływać na mięśnie. Na przykład, jeśli mięsień jest ranny w nogę, powstrzymać się od wchodzenie po schodach, bieganie lub chodzenie. Użyj przeciwbólowe, w tym Tylenol i ibuprofen, aby zmniejszyć obrzęk i ból. Reszta aż mięsień zaczyna się odzyskać.

W przypadku pacjentów cierpiących na cięższych warunkach mówić lekarza. Lekarz może przepisać mocniejsze przeciwbólowe i może wymagać wizyty fizykoterapeuty. Fizjoterapeuta pomoże w umacnianiu ćwiczenia, które pomogą w odzyskaniu.