Hvis du har den ekstra dekk rundt magen området, er du bærer rundt det som er kjent som en slange magen. Dette området svært ofte bærer overvekt og kan bidra til sykdommer som hjertesykdom og diabetes. Selv om det er vanskelig, er det mulig å eliminere den bule rundt midten av midje.

eliminere sukker og all bearbeidet mat fra kostholdet ditt. Det betyr ingen fast food pommes frites eller hjemmelagde brownies. Hvis den inneholder mettet fett det vil gå direkte til magen din.

Spis protein og ikke karbohydrater. Det betyr at du bør laste opp på kjøtt og eggehviter, men kvitte seg med brød, korn, poteter og pasta. Overskytende karbohydrater gå direkte til fett butikker.

Drikk minst 64 oz. vann daglig. Dette vil bidra til å skylle giftstoffer og fett fra systemet som de er brent.

Kast høy-kalori drikker. Dette betyr at du bør kvitte seg med alle brus, juice og sportsdrikker som inneholder overflødige kalorier og karbohydrater.

Gjør aerob trening som brenner kalorier. Pass på at du trener på et nivå der du brenner fett. Se trenings spesialist eller en lege å bestemme den aerobe nivået der vil du forbrenne fett.

Gjør crunches, sit ups, lavere beinløft, side bøyer og andre øvelser for å målrette forsiden, baksiden og siden mageområdet. Hvis du tilhører et treningsstudio, sette opp en avtale med en personlig trener til å instruere deg i riktig teknikk for optimale mage gevinster.

eliminere fett fra kostholdet ditt. Skjær overflødig fett fra kjøtt, ikke bruk smør eller kremer, og skumme fettet ut av supper eller sauser. Drikk melk, men hold deg til to prosent eller mindre.