Alle krever en tilstrekkelig mengde av kalium fordi det stimulerer viktige kroppsfunksjoner inkludert væskebalanse, proteinsyntese, energiproduksjon og, kanskje viktigst, det styrer hjerterytme.

Men når det kommer til kaliumnivå det kan bli for mye av en god ting. Å ha for mye kalium i blodet kalles hyperkalemi. Heldigvis enkelte kosttilskudd kan bidra til å motvirke høye nivåer av kalium.

Fordeler med Kalium

Kalium er både et mineral og en elektrolytt, og er viktig for normal dag-til-dag funksjon av kroppens hjerte, muskler og nerver. Kalium arbeider for å opprettholde mengden av vann og elektrolyttbalansen i kroppen. Kalium spiller også en viktig rolle i hvordan nerver og muskler fungerer.

Hvem er i faresonen for Hyperkalemi?

Som vår kropper alder, våre nyrer blir mindre dyktig på å skylle ut kalium. Hyperkalemi er diagnostisert i så mange som 8 prosent av pasientene innlagt på sykehus i USA ekstremt høye nivåer av kalium kan føre til hjerteinfarkt og død. Alvorlig hyperkalemi når venstre ubehandlet har en dødelighet på nærmere 70 prosent (referanse 2).

Pasienter med hyperkalemia vanligvis vise få om noen symptomer. De kan noen ganger klager over kvalme, muskelsvakhet eller prikking.

Tilskudd til Nedre kaliumnivået

Det er minst to kosttilskudd som kan bidra til å senke høye nivåer av kalium og holde trusselen om hyperkalemi i sjakk. Kalsium reduserer effektivt kaliumkonsentrasjonen i kroppen. Hvis du ikke får den daglige anbefalte mengden kalsium-rik mat som melkeprodukter, kan det være lurt å vurdere kalsiumtilskudd.

Tar daglig hvitløk kosttilskudd er en annen metode til å redusere høye nivåer av kalium.

Enkelte diuretika, ofte referert til som vann piller, bidra til å redusere mengden av vann i kroppen og kan kvitte kroppen med overkant kaliumnivåer. Det bidrar også til å begrense koffein forbruk.

I tillegg til kosttilskudd, kan noen endringer i kostholdet ditt også bidra til å senke det daglige kaliuminntak. Når du tilbereder, sørg for å bruke urter, krydder og krydder som er fri for kalium, og unngå salterstatninger Listen over frukt og grønnsaker som er svært høy i kalium inkluderer aprikoser, avokado, cantaloupe, bakte poteter, pommes frites, potetgull og tomatpuré.

Den daglige anbefalte kvote for kalium er 4000 milligram per dag (4 gram). En lavkaliumdiett bør ikke overstige 3000 milligram (3 gram) per dag.