Urininkontinens er vanlig hos menn som har gjennomgått en prostataoperasjon. Den type og alvorlighetsgrad av inkontinens hver mann erfaringer kan variere, alt fra liten lekkasje til en fullverdig tap av kontroll. Selv om det finnes medisiner og medisinske prosedyrer tilgjengelig for å behandle denne tilstanden, er den mest populære formen for behandling bekkenbunnstrening.

Prostata og vannlating

Musklene i bekkenbunnen er det som styrer vannlating. Dette inkluderer prostatakjertelen, som omgir urinrøret. Under vannlating, til musklene i blæren kontrakt skyve urin i urinrøret, mens musklene i urinrøret slappe av, slik at urin kan strømme. Fordi prostatakjertler omgir urinrøret, fjerning av prostata via operasjonen avbryter blærens evne til å holde urin. Dette resulterer i lekkasje og tap av blærekontroll.

Bekkenbunnstrening

Bedre kjent som Kegels, disse øvelsene bidra til å styrke musklene i blæren etter prostatakirurgi. Selv om effektiv og fordelaktig, tar det praksis å mestre teknikken. Å vite hvordan du finner den muskelen er det første skrittet, så vet hvordan du skal utføre øvelsene er neste.

Finn Muscle

Det er to måter du kan finne bekkenbunnsmuskulaturen. Finne riktig muskel er avgjørende for å oppnå optimale ytelser disse øvelsene har å tilby.

Først kan du vente til du føler trang til å urinere. Når du begynner, slutter midtstrøms. Den muskelen du føler i løpet av denne prosessen er bekkenbunnsmuskulaturen.

Et annet alternativ er å ligge på ryggen og sett en finger inn i anus. Begynn å klemme musklene dine. Når du føler at muskelen strammer rundt fingeren din, vet du at du har funnet din bekkenbunnen.

Utfører øvelsene

Når du er bare begynnelsen, begynne langsomt. Klem muskel og hold mens du teller til tre. Deretter kan du slappe muskel mens du teller til tre. Begynn med å gjøre fem repetisjoner, tre ganger om dagen, gradvis jobbe seg opp til 12 repetisjoner per dag. Som musklene vokse seg sterkere, begynne å holde dem for en lengre periode til du kan holde din klemme mens du teller til ti.

Når du gjør øvelser, pass på å ikke engasjere mage, lår eller rumpe muskler. Å gjøre dette vil bare forstyrre fordelene av Kegels. Du må også være forsiktig med å overdrive det; bekkenbunnsmuskulaturen er fortsatt muskler og kan lett skadet. Hvis du føler smerte mens du utfører disse øvelsene, stoppe og hvile.

Til slutt, ikke bli motløs. Det kan ta litt tid før du ser resultater fra øvelsene og hvor lang tid varierer i henhold til den enkelte. Noen kan se resultater innen en måned, mens andre ikke kan se noen bedring i to måneder.