"The Easy Does It Meditasjon Book and Recovery Flash Cards" er en inspirerende samling av ukentlige meditasjoner for folk å komme seg rusmisbruk. Meditasjonene som tilbys er ofte enkle, men kan gi trøst og oppmuntring for alle på den lange veien for utvinning. Meditasjonene er lett å lese og følge. De er utviklet for personer med rusmisbruk, men kan være nyttig for personer med en rekke problematiske atferd. Boken inneholder også lett å lese flash-kort for hver uke i året.

Bruksanvisning

•  Velg et flash-kort fra "The Easy Does It Meditasjon Book and Recovery Flash Cards." Du kan gå i orden, plukke en tilfeldig, eller valgte en som passer til humøret ditt.

Les meditasjon og bruke noen minutter på å konsentrere seg om det. Hold tanke eller forslag i tankene dine hele dagen eller uken.

Les passasje i boken relatert til flash kortet du valgte. Hold flash-kort et sted i nærheten for resten av dagen, eller til du fullt ut forstår budskapet. Hold deg kortet på speil, i nærheten av datamaskinen, eller hvor som helst som du vil se det flere ganger i løpet av dagen.

Fullfør tidsskriftet øvelse som følger med meditasjon.

Fullfør "action" som forfatteren antyder med meditasjon. Det kan være så enkelt som å holde en tanke i bakhodet, eller det kan kreve mer arbeid, som å organisere et rom.

Tips og advarsler

• De ukentlige meditasjoner er designet for å følge løpet av et år. Du kan velge å gjøre meditasjoner daglig i stedet.
• For å være mest effektive, være en aktiv deltaker i behandlingen. Aktivt ta del i meditasjoner, tidsskrift øvelser, og foreslo "handlinger."
• "The Easy Does It Meditasjon Book and Recovery Flash Cards" fungerer best når den kombineres med en terapi eller selvhjelpsprogram.
• Hvis du føler deg suicidal eller føler sårer noen andre, kan du ringe 911.
• Ha en sponsor eller terapeut som du kan ringe hvis meditasjonene i boken er ikke nok.