I tider med stress, binyrene produserer et hormon som hjelper kroppen å forberede angrep. Kortisol er stresshormonet som får kroppen til å lagre fett for energi og gir et løft til immunsystemet. Konstant stress fører binyrene til å bli overarbeidet og utarmet butikker av dette hormonet er resultatet. Binyretretthet oppstår når kroppen ikke lenger kan produsere stresshormoner.

Trening

Trening er en av måtene du kan håndtere stress i livet ditt. Å ta en lang tur for å tømme hodet er en enkel teknikk for å eliminere stress på slutten av en lang dag. Turgåing er ikke den eneste form for trening som vil redusere stressnivået. Finn en trening rutine som du liker for den beste stress relief. Når du inkluderer en aktivitet som du liker, er det mer sannsynlig at du vil delta hver dag.

Fysisk aktivitet er også sunt for kroppen. En god treningsøkt hver dag vil fremme bedre søvnvaner, som er avgjørende for stress lettelse. Under øvelsen rutine, vil kroppen produsere endorfiner som hjelper deg å føle deg gladere. Når du føler deg bedre, blir binyrene kronisk tilkalt for å produsere stresshormoner.

Meditasjon

Prøv en av de mange forskjellige typer meditasjon som kan redusere kronisk stress. Selv sitter i noen minutter hver dag i rolig tanke er nok til å redusere stressnivået. Din meditasjon kan gjøres hvor som helst med bare noen få minutter av din tid.

Alle tanker som går gjennom hodet ditt til enhver tid kan føre til stress. Meditasjon hjelper eliminere disse tankene ved å fokusere oppmerksomheten på et mantra eller puste. Bare konsentrere seg om pusten kommer inn og går ut er nok til å jage bort de vanskelige tanker som forårsaker stress.

Unngå stressende situasjoner

Stressfaktorer varierer fra person til person. Kom i kontakt med de tingene som forårsaker stressnivået til å gå opp og utarbeide måter å unngå disse situasjonene. For eksempel, hvis du er stresset ut av trafikk om morgenen når du går på jobb, endre tidsplanen etter noen få minutter for å unngå situasjonen. Du kan også handle på dager når butikkene er ikke så overfylt å unngå stress i lange linjer.

Det er umulig å eliminere alle stress å unngå binyretretthet og adrenal overbelastning. Ta deg tid til å overvåke områder i livet ditt som forårsaker stressnivået til å gå gjennom taket. Når du vet hva disse områdene er, kan du ta positive skritt for å gjøre situasjonen bedre. Dette kan ha en dramatisk effekt på hvordan du føler deg og tilstanden til binyrene.