Leddgikt bokstavelig talt betyr leddbetennelse. Det er en gruppe på mer enn 100 revmatiske lidelser som er delt inn i tre kategorier: revmatoid artritt, slitasjegikt og gikt. All forårsake smerte, stivhet og hevelse i leddene. Personer med leddgikt trenger å overvåke deres inntak av natrium. De må også være oppmerksom på at visse medisiner foreskrevet for leddgikt, slik som kortikosteroider, føre til at kroppen til å beholde natrium.

Limit Natrium

Helseeksperter er enige om at vi trenger å begrense vår daglige saltinntaket; Dette gjelder spesielt for leddgikt lidende. Hjerne, hjerte og muskler krever bare 500 milligram natrium daglig. Nye retningslinjer for daglige saltinntaket er 1500 mg daglig for voksne i alderen 19-50, 1300 mg daglig i alderen over 50 og 1200 mg for de eldre enn 70.

Anbefalinger

The Arthritis Foundation anbefaler "6 tips for å bryte Salt Habit":

Unngå bearbeidet mat. Fjern saltbøsse fra bordet. Bruk salterstatninger eller redusert natrium produkter. Bruke pepper eller andre krydder for å legge til smaken. Når du spiser ute, be om mat til å bli lett saltet. Spis grillet og dampede matvarer; unngå stir-frites og supper.

Organisk Natrium

Mangelen på organisk natrium i leddene er en av de viktigste årsakene til utvikling av leddgikt, bursitt og syrerelaterte forhold i kroppen. Andre årsaker kan være dårlig kosthold, stress, søvnmangel, giftige forhold og mangel på mosjon. Pasienter reagere raskere på en diett høy i organisk natrium enn til noen enn til noen annen metode for behandling.

Salt Baths

Ironisk nok, er bading i Epsom salter eller sjøsalt svært terapeutisk for leddgikt fordi de salter flush toksiner ut av kroppen vår. Også salter lette hodepine, styrke leddene og hjelper kroppen absorbere næringsstoffer.

Sunt kosthold

Natrium, vanlig i bearbeidet eller rask mat, fører til vann oppbevaring, som gjør noen leddgikt legemidler som kortikosteroider. Leger anbefaler lav natrium dietter for leddgikt fordi vannretensjon forårsaker leddene å hovne opp, noen ganger begrense bevegelsen.

Pasienter med leddgikt bør ikke bare begrense inntak av natrium, men også konsumere matvarer som er svært gunstig for reduksjon av betennelse i kroppen, for eksempel ekstra virgin olivenolje og Omega-3 fettsyrer som finnes i enkelte fisk, omega-3-beriket egg, linfrø og valnøtter.

Vitamin C rik mat bør være en del av leddgikt helse kosthold samt antioksidant rik mat som inneholder vitamin C, selen, karoten og bioflavonoider.
For en liste over disse matvarene, se Resources nedenfor.