Halsbrann er et resultat av magesyre bryte forbi øvre og nedre sphincters av spiserøret. Disse ventilene holde magen saken fra drivende om og komme inn i lungene gjennom luftrøret. Hatha yoga vil føre til lindring av halsbrann, hvis du kombinerer dem med noen grunnleggende praksis av Ayurveda (Yoga søster vitenskap). Målet med Ayurveda og Yoga er å hjelpe kroppen din gjennom balanse.

Ayurvedisk Eating

Prosessen med å sitte riktig og tygge grundig vil bidra til fordøyelsen og leksjon potensialet for halsbrann, som magen må jobbe mindre for å få maten klar til å passere til tynntarmen. Sitte med en lang rygg - ikke henge slapt - og tygge maten til den er nesten flytende. Ikke drikk kalde væsker med måltidet, og drikke noe væske med måte.

Ligg på din venstre side

Når du er ferdig med måltidet, ligge på din venstre side og hvile. Dette gjør at din mat å okkupere kammeret i magen. Tjue minutter er ideelt, men hvis du er kort tid, lean til venstre for så lenge du kan mens du sitter, vil det være nyttig. Pust dypt; lang, balansert yoga pust vil tillate kroppen til å slappe av slik at den fullt ut kan engasjere seg i fordøyelsen.

Yoga etter måltidet i håp om å hjelpe fordøyelsen er ikke anbefalt av Ayurveda. Kroppen fordøyer maten best når den er avslappet. Stress bidrar til kroppens manglende evne til å fordøye, så avslapping etter måltidet er viktig for å unngå halsbrann.

Tid til å gjøre yoga for å hjelpe fordøyelsen er før du spiser. Sitte stille og puste dypt. Begynn med å strekke armene over hodet. Hold hver bevegelse til du kjenner den søte utgaven av velvære. Rull skuldrene. Stå i fjellet positur og ta tre dype åndedrag. Bøye seg fremover med ryggen flat. Ikke rull rygg og skuldre for å få hendene nærmere dine føtter. Stopp svingen så snart du føler begrenset.

Jo mer avslappet du er før et måltid, jo mindre sannsynlig er det å oppleve halsbrann.

Hva og hvordan du spiser

Kroppen din liker å fordøye enkelte matvarer alene. Når disse matvarene har andre typer mat med dem, alkaliske eller syre for å bryte ned en mat kan komme i konflikt med den andre, og innholdet i magen vil ikke lett å flytte inn i tynntarmen. Gasser deretter utvikle og gjennomføre sjofel væske opp spiserøret for å gi deg halsbrann.

Frukt bør spises alene.
Stivelse er ikke kompatibel med fordøyelsen av proteiner. Biff og poteter kan forårsake alvorlige problemer.
Alkoholholdige drikker ikke hjelpe fordøyelsen.
Det bør være minst to timer mellom siste måltid på dagen og går i dvale.
* Måltider på natten bør være lys - lysere jo bedre.

Rollen til yoga i å hjelpe fordøyelsen er en av avslapning. Når det daglige stress er lettet, vil måltidene bli fordøyd lett og halsbrann vil bli en saga blott.