Noen næringsstoffer redusere mange kroniske sykdommer og gjøre deg sunnere. En av disse næringsstoffene er B-vitamin folsyre, vanligvis kalt folat i maten. Matvarer som inneholder mye folsyre inkluderer spinat, brokkoli, asparges, soyabønner, appelsinjuice, kidneybønner og soynuts. For de beste fordelene, bør du ha 400 mikrogram folsyre hver dag.

Graviditet

Alle gravide rådes til å ta tilskudd av folat for å forebygge misdannelser hos deres babyens ryggrad og hjerne. Folsyre kan også forebygge aborter.

Blod

Folsyre bidrar til å produsere normale røde blodceller og hjelper kroppen absorbere jern.

Hjerte

Folsyre forebygger hjertesykdom og slag ved å senke kolesterolet og blodtrykket.

Aldring

Hastigheten i bearbeiding av informasjon og minne vanligvis avta etter hvert som folk alder. Tar folsyre øker disse evnene i hjernen og kan forebygge Alzheimers sykdom.

Disease Prevention

Folsyre kan forhindre brystkreft, anemi og leukemi.