Du kan beregne Weight Watchers poengverdi for matvarer eller måltider hvis du kjenner formelen og vet hvor du skal lete. Følg disse trinnene.

Beregn Point verdien selv

•  Se på matvare emballasje eller lable for Nutrional verdier. Fordel kaloriene med 50.

dele den totale fett gram med 12.

Legg til verdiene fra trinn en og to for å få verdien av "X."

Fordel kostfiber gram med 5 til lik "Y."

Ta "X minus Y" for å finne punktet verdien av matvaren. Rund opp verdier høyere enn 0,5 og runde ned for verdier lavere enn 0,5.

Bestem punktverdien Weight Watchers Kalkulator

Kjøp s Weight Watchers kalkulator fra deres nettside.

•  Trykk på "beregne mat" knappen.

Ved spørsmål, skriv kalorier, fett og fiber beløp for matvare. Trykk "Enter" etter hver oppføring.

Kalkulatoren vil gi deg et punkt verdi, og du kan velge å trekke dette beløpet fra din daglige Tildelte poeng ved å trykke "Enter" igjen på slutten.

Hint

• Referer til Weight Watchers bøker, "The Complete Food Companion" og "The Dining Out Companion", for å finne punkt verdier av vanlige matvarer (dette er spesielt nyttig når du spiser frukt og grønnsaker eller noe uten en etikett) og restaurant retter.
• Besøk Weight Watchers nettsiden for å finne verdier for matvarer. Du også kan skrive inn og spore verdier av matvarer som ikke er nevnt i Weight Watchers database. Du kan gjøre dette når du abonnerer på Weight Watchers eTools, delta på organisasjonens møter eller bli en online medlem av Weight Watchers.
• Weight Watchers gjør også snacks og måltider med punkt verdier oppført på forsiden av pakken.