Etter Atkins dietten kan være en fin måte å gå ned i vekt, men det inkluderer mye fett. Noen mennesker ønsker å følge en lav carb diett som Atkins plan, men ikke å spise alle fet mat. Det er mulig å spise en diett som er både lav carb og lite fett, men du trenger å overvåke hva du spiser nøye for å være sikker på at du spiser nok kalorier. Uten mye fett, kan Atkins dietten være farlig lavt kalori.

Bruksanvisning

•  Spis riktig kjøtt. Velg magert kjøtt, som kylling, kalkun og fisk. Du kan spise så mye av disse som du ønsker. Når du forbereder disse kjøtt, husk å bruke metoder som er lite fett, så vel som grilling i stedet for steking.

Klargjør store salater med en eddik basert dressing. De fleste salat grønnsaker er lav carb, og du kan spise dem på Atkins dietten, spesielt i de senere stadier. Salatdressinger, men kan legge til fett og kommersielt forberedt lite fett dressinger har flere karbohydrater. For å unngå dette, lage din egen eddikbasert dressing å bruke sammen med salat.

Velg sunt fett når du spiser fett. Det er sunt å inkludere litt fett i kostholdet ditt. For eksempel ønsker du å unngå de hydrogenerte oljer som du finner i en margarin. Ikke vær redd, men å spise sunt fett som nøtter og avokado på anledningen.

Suppler måltider med protein shakes. Når du følger en lav fett og lav carb diett, vil du sørge for at du får nok kalorier. En fin måte å gjøre dette på er gjennom protein shakes. Du bare blande pulveret med vann og du har en høy protein snack. Når du kjøper en protein shake, må du huske å sjekke ernæring informasjon fordi noen merker er høy i karbohydrater.

Tips og advarsler

• Noen hevder at hvis du prøver å gå ned i vekt på en lav fett Atkins dietten, er det ikke egentlig Atkins i det hele tatt. Stillman Diet er en lav fett, lav carb diett plan. Det kan være lurt å se etter mer informasjon om denne planen.
• Atkins nettside advarer om at man ikke bør fjerne alt fett når du prøver å følge Atkins dietten. Fett er et essensielt næringsstoff, og uten det, kan det hende du ikke får den næring som kroppen din trenger.