Mange kvinner lider av menstruasjonssmerter (eller dysmenoré) hver måned. Mens mange faktorer spiller en rolle i disse smertefulle perioder, er det en rekke ting du kan prøve å redusere eller eliminere smerte. Det er hjemme rettsmidler, kosttilskudd og over-the-counter medisiner du kan prøve. Forskjellige ting fungerer med forskjellige kvinner, så det er best å først prøve forslagene som er billigere eller enklere å gjøre.

Bruksanvisning

Ta et varmt bad. Heat er nyttig for mild smerte fordi det beroliger musklene og stramme muskler ofte forårsake smerte. Et annet alternativ er å bruke en varmepute på nedre del av magen. Også holde varmen om natten fordi kulde kontrakter muskler og kan øke smerte.

Bruk smertestillende midler. Det er noen over-the-counter medisiner som er laget bare for kvinner når de har mensen. Pamprin og Midol er bare for menstruerende kvinner, men ibuprofen eller paracetamol kan også brukes. Begynn å ta pillene så snart smerten starter eller før mensen starter, hvis du vanligvis får kramper.

•  Prøv akupressur. Dette ligner på akupunktur, men uten nåler. Trykk er plassert langs meridianen steder av kroppen. Disse median punktene tilsvarer visse områder av kroppen eller indre organer.

Tren regelmessig. Å være fysisk aktiv kan hjelpe deg til å slappe av og avlaste stress. Noen leger tror at det å trene magemusklene kan redusere eller stoppe smerte. Trene frigjør endorfiner, som er kjemiske stoffer i hjernen som gjør at du føler deg bedre.

Har du en orgasme. For noen kvinner sex bidrar til å lindre menstruasjonssmerter.

Overvåk kostholdet ditt. For noen kvinner enkelte matvarer gjør kramper verre. Hold en matdagbok hva du spiser i dagene før mensen. For mange kvinner, for mye natrium øker kramper så hold deg unna salt mat. For andre koffein eller melkeprodukter kan være årsaken.

Øk inntaket av kalsium, magnesium og sink. Mineralmangel er kjent for å forårsake smertefulle perioder. Prøv å spise grønne grønnsaker som er høy i disse mineralene eller ta mineraltilskudd.

Prøv urte kosttilskudd. Linfrøolje er en fytoøstrogener, eller plante østrogen. Disse naturmidler anses å være god for å håndtere regulere hormonnivået, spesielt østrogen. Andre kosttilskudd for å prøve inkludere nattlysolje og Black cohosh.

Tips og advarsler

• Hvis du ikke kan bære smerten, eller hvis du har kramper når du ikke har mensen, gjør en avtale for å se din lege.