Kroppens naturlige metode for rensing seg selv av urenheter og giftstoffer som er kjent som avgiftning. Tilhengere av detox dietter hevder at disse programmene vil øke hastigheten og forbedre kroppens naturlige renselsesprosess, slik at dieters å gå ned i vekt, samt kvitte kroppen av skadelige kjemikalier. Kjente detox dietter inkluderer lemonade diett, master rens, Hallelujah kosthold, rå mat kosthold og mange flytende diett planer. Mens mange mennesker vitner om effekten av disse planene, er det ingen vitenskapelige bevis som indikerer at de fungerer, og de bærer alvorlige potensielle helserisiko.

Typer av matvarer og drikkevarer Konsumert

Mens den eksakte elementer av hver diett varierer i henhold til detaljene for hvert plan, kan du forvente å spise først og fremst økologisk frukt og grønnsaker og ubehandlet mat som nøtter og korn, drikke en stor mengde vann hver dag, og spiser visse urter som angivelig hjelpe detox prosessen inkludert melk tistel, yucca, lakris rot og Gentian root. Noen planer bruke klyster og urte avføringsmidler for å bistå i avgiftning prosessen.

I de fleste tilfeller vil du også trenger for å unngå kjøtt, meieriprodukter, alkohol, narkotika, tobakk og koffein. Du vil sannsynligvis begynne med en fasteperiode, og deretter flytte til en diett der du spiser hovedsakelig rå frukt og grønnsaker, juice og vann. Regner med å holde på denne planen for en periode på 7 til 10 dager før du føler deg "lettere" og sunnere.

Hva kan man forvente

Under den første faste komponenten av dietten, kan du føle deg svimmel, svak og ør. Hodepine pleier å være en annen vanlig klage, først og fremst på grunn av koffein tilbaketrekning. På grunn av store mengder frukt og grønnsaker og juice forbrukes, noen Kosten lider av kronisk diaré, som varer gjennom hele programmet. Dette kan være farlig og føre til dehydrering og alvorlige elektrolyttforstyrrelser, så hvis du har diaré, ta kontakt med legen din for å se om det er trygt for deg å være på diett.

Mens de fleste detox dietter ikke har vekttap som mål, vil du sannsynligvis gå ned i vekt på dette programmet på grunn av den alvorlige kalori begrensning. På grunn av naturen av disse diett planer, består tapet hovedsakelig av vann, som du vil sannsynligvis få tilbake etter seponering av dietten.

Helserisiko

Ifølge Mayo Clinic, viser ingen vitenskapelige bevis noen form for helsemessige fordeler fra disse avgiftning planer. Leger hevder at kroppen din gjør en god jobb med å kvitte seg med overflødig giftstoffer uten noen form for hjelp fra en spesiell diett plan. Langsiktig helserisiko på disse planene omfatter ernæringsmessige mangler, anemi, uregelmessig hjerterytme og lavt blodsukker.

Dallas kostholdsekspert og American Dietetic Association talsmann Lona Sandon advarer om at mangel på tilstrekkelig ernæring på disse diettene kan "faktisk svekke kroppens evne til å bekjempe infeksjoner og betennelser." Snakk med legen din før du starter noen form for diett plan for å sørge for at det er et godt valg for deg.