Når du kommer ned med influensa, til stiften av mat rette kjempe disse symptomene har alltid vært kyllingsuppe. Suppe føles godt å gå ned, og din nese passasjer høste tildelingene at dampen produserer. Men kyllingsuppe er ikke bare mat for å kjempe dine influensasymptomer, og andre matvarer tilbyr ekstra ernæringsmessig verdi.

Ulike frukter og grønnsaker gir støtte til immunforsvaret mens erobre de griner influensasymptomer, og det beste er at disse matvarene også kjempe sykdomsfremkallende celler i kroppen din, ikke bare influensa.

Hvitløk

Hvitløk inneholder allicin, en fet substans, noe som gir root sin anti-oksiderende egenskaper. Forskning har vist at å ta en hvitløk supplement kunne forebygge eller forkorte influensasymptomer. Studien, utført av Harvard Hospital i England, testet 146 frivillige ved å gi dem en hvitløk tablett per dag i 12 uker. Resultatene viste at de frivillige enten ikke få influensa eller hadde færre influensasymptomer for en kortere periode i løpet av testing.

Hvitløk kosttilskudd kommer i form av hvitløk pulver, olje og ekstrakter. Disse kosttilskudd har ikke blitt testet på barn så vurdere å benytte hele mat i målinger av en eller to fedd. Naturlig hvitløk i dine og dine barns kosthold kan være gunstig i det lange løp.

Green Tea

Grønn te inneholder også anti-oksidanter og støtter immunsystemet. Studier ved University of Florida viser at grønn te har minsket effekten av influensa. Kurset setter fokus på en aminosyre i te er egenskaper som bidrar til å forbedre kroppens immunsystem. Immun booster er tenkt å bekjempe sykdoms bærer bakterier og ulike virus.

Nipp grønn te med jevne mellomrom, men ikke over-forbruker. Hver 8-oz. cup besitter halvparten så mye koffein som en kopp kaffe. Hvis koffein er et problem for deg, drikke koffeinfri grønn te. Når du forbereder te, bratte det for to til tre minutter for å maksimere sin anti-oksiderende effekt.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker har alltid hatt helsemessige fordeler, og de kan hjelpe deg å bekjempe influensa, også. Sopp inneholder immun økte ved å bidra til å ødelegge sykdomsfremkallende celler.

Andre influensa jagerfly inkluderer rød paprika, brokkoli, appelsiner og jordbær. Alle disse frukt og grønnsaker inneholder vitamin C, som har blitt hyllet i kampen mot influensasymptomer. Vitaminet gir også celle-beskyttende antioksidanter og støtter kroppens immunsystem.