Sartorius er den lengste muskel i en persons kropp. Det er festet til den nedre del av den ytre hofte, krysser innersiden av låret og kobles til innsiden av kneet. Muskelsmerter sartorius- i regionen kan være forårsaket av løping, hopping eller fra kraftig påvirkning. Smerten er ofte følt i lysken som noen ganger gjør det vanskelig for folk å løfte sitt kne eller bringe sine ben sammen. Behandling for denne type skader kan omfatte hvile, is, varme og diverse tøyningsøvelser.

Rest, Ice and Heat

Hvis du har sartorius smerte vil du sannsynligvis trenger en lengre periode med hvile for å komme over de plager. Dette vil bidra til å hindre ytterligere skade på muskelen. Det gir deg også tid til å lindre sartorial smerte ved å bruke is og varme. Ice er mest effektiv når det er brukt hele dagen på 20-minutters intervaller. Det bør brukes de første 48 timene etter utbruddet av smerte. Is forårsaker vasokonstriksjon (innsnevring av blodårer) som lindrer smerte og hevelse ved å redusere flyten av blod og lymfe fluid til musklene. Når du bruker is, sørg for at du holde den komprimert mot muskelen. Tenk propping hoften opp på en pute. Heve en skadet muskel over ditt hjerte kan også bidra til å redusere betennelse. Når den første hevelsen har gitt seg, kan du bruke en oppvarming puten eller varmt bad for å fremme blodstrømmen til sartorius muskel.

Medisiner

Du kan også bruke anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen eller naproxen å behandle sarorius muskelsmerter. Disse medikamentene er Cox-2-hemmere som hindrer COX-2 enzymer fra å stimulere visse kropps kjemikalier som kalles prostaglandiner. Reaksjonen mellom enzymer og disse kjemikaliene er kroppens naturlige respons på muskel stammer eller skader. Prøv å bruke aktuelle salver som Bengay for sartorius muskel smertelindring. Hvis din smerte og ubehag er mer alvorlig, kan legen forskrive visse muskelavslappende eller steroider for å hjelpe deg å komme over smerter i sartorius muskel.

Øvelser

Når den innledende hevelse avtar, kan du utføre visse tøyningsøvelser for å avlaste din sartorial muskelsmerter. Disse øvelsene bidra til å fremme blodstrømmen til muskelen.

En øvelsen er å bruke et elastisk bånd. Mens du sitter, pakk den ene enden rundt låret og tråkke på den andre enden. Sakte heve kneet opp så langt du kan, og deretter slappe av. Gjenta bevegelsen 10 ganger på hvert bein. Bruk hånden press hvis du ikke har et elastisk bånd.

Neste skritt fram og bøy knærne, plassere den bakre en av gulvet. Strekk sartorius muskel ut i opptil 30 sekunder, og gjenta bevegelsen på den andre siden.

Det er mange måter å strekke sartorius muskel. Du kan spre bena mens du sitter og strekke den, strekke den med armene mens på ryggen, eller plassere beinet på en forhøyet overflate og strekke den. Nøkkelen er å ta en gradvis tilnærming til stretching og begrense omfanget av bevegelser slik at du ikke opplever noen økning i smerte.