Kollagen forekommer naturlig i kroppen din som et protein sammensatt ansvarlig for å holde huden fast og smidig. Som du alder, huden din naturlig avtar kollagenproduksjon og kombinert med soleksponering fører til for tidlig aldring. Spesifikke vitaminer støtter kollagenproduksjonen og kan inntas gjennom mat eller vitamintilskudd.

Vitamin C

Vitamin C er vanligvis anerkjent for å støtte kroppens immunsystem. Det er også den viktigste ingrediensen i kollagen, melder Dr. Imelda Angeles-Agdeppa av Food and Nutrition Research Institute of Filippinene. Vitamin C binder binde hud vev i tillegg til å fremme sunn celle gjenvekst. Mange frukt og grønnsaker er fulle av vitamin C som jordbær, appelsiner og grønne greener. Enhver friske, rå produkter vanligvis bærer store mengder av denne kollagen-produserende næringsstoff.

Vitamin E

Vitamin E støtter kollagen ved å oppmuntre til vanlig cellefornyelse og regenerering. Ifølge en artikkel i Annals of Surgery, mens vitamin C fremmer kollagenproduksjonen, syntetiserer vitamin E og sikringer aminosyrer som er nødvendige for å lage kollagen protein. Næringsstoffet er også kritisk i healing sår og sår. Mat rik på vitamin E inkluderer nøtter, avokado og frø.

Vitamin A

Vitamin A fremmer kollagen ved å fusjonere cellene på en lignende måte til vitamin C. Dette næringsstoffet er også nødvendig for produksjonen av elastin, det ytterste lag av huden på kroppen som naturlig beskytter huden mot miljø aldring faktorer som sol, i henhold til hudpleie MD. Høy kilder til vitamin A inkluderer mørk, grønn-grønne grønnsaker, biff og lever. Vitamin A er hyppig brukt i hudpleieprodukter fordi det oppmuntrer cellefornyelsen ved sakte peeling tilbake de ytre lag for å avsløre nye, mer elastisk hud.