Riktig å forberede kroppen din for en rask gjør ikke bare rask selv lettere, men også forbedrer resultatene.

Bruksanvisning

•  Utdanne deg selv så mye du kan om faste teknikk du skal bruke.

Skriv ned alle instruksjoner for rask og organisere en plan og tidsplan på papir før du begynner. Dette er viktig fordi når fasten begynner, bør du kanskje prøve å overbevise deg selv til å slutte. Tidsplanen kan da fungere som en kontrakt du har gjort med den raske at du må holde. Minn deg selv hvorfor du gjør det raskt og husk at det er viktig.

avta din avhengighet i dagene før fasten. Kutt ned på koffein, salt, sukker etc. Hvis du kutter dem av helt plutselig, forvente å oppleve hodepine, magesmerter og en generell følelse av ubehag.

Begynn å spise mindre måltider før fasten. Motstå fristelsen til å spise en stor "Nattverden" kvelden før fasten. Kutte ned dine måltider noen dager før signaliserer ditt sinn, mage, og appetitt for fort.

Samle alt du trenger for raskt før du begynner.

Tips og advarsler

• Planlegge aktiviteter under ditt fort. Tiden går raskere når du er opptatt.
• Unngå tunge å trene mens du faster. Lett yoga, turgåing og hagearbeid er gode måter å stimulere stoffskiftet uten å belaste kroppen din.
• Gravide og barn bør ikke rask.
• Konsultere legen din før du begynner din fast; spesielt hvis du har diabetes, hjertesykdom, ulcerøs kolitt, eller epilepsi; hvis du er under 18 eller undervektig; hvis du er på medisiner. Forstår at mange tradisjonelle leger kan være nølende til å anbefale en rask.