Ofte er angstlidelser komplisert med nærvær av panikkanfall og til og med forskjellige fobier, agorafobi eksempel. Fordi angst er nært knyttet til kjemiske ubalanser i kroppen, er det ofte mulig å bruke naturlig rettsmidler som middel for å lindre symptomene og gjenopprette balansen i nervesystemet.

Bruksanvisning

•  Ha blod arbeid gjort. Angst er ofte forårsaket av en kombinasjon av stress og de resulterende svikt i forskjellige næringsstoffer. Å vite hva kroppen din trenger for å begynne utvinning er nøkkelen til å bringe om helbredelse.

Bruk vitaminer for å bekjempe stress som kan føre til angst. Flere av B-vitaminer er nyttig med lettelser effektene av stress, spesielt tiamin, B3, B6, og folsyre. Interessant nok, mens B12 fremmer energi, det hjelper også de andre B-vitaminer for å absorbere inn i systemet og sprer sin beroligende effekt.

Legg mineraler til mix. Kalsium, magnesium, selen, sink og mangler kan alle bidra til utvikling av angst. Som en bonus, er magnesium tenkt å bidra til både kalsium og tiamin å fungere mer effektivt, noe som betyr at du kan få mer effekt fra å ta kosttilskudd.

•  Vurder aminosyrer som en måte å håndtere angst. Theanine er en aminosyre som er tilstede i grønn te og er forstått å være en av grunnene til grønn te kan være så avslappende. I noen deler av verden, blir rutinemessig theanine tilsatt til brus og selv tyggegummi for å bidra til å gi en beroligende innflytelse.

Øvelse minst 30 minutter om dagen. Selv noe så enkelt som å sykle eller gå i høyt tempo kan bidra til å bekjempe angst. Aktiviteten bidrar til å frigjøre dopamin i systemet, noe som gir en følelse av velvære i kroppen.

minimalisere eller eliminere koffein fra kostholdet. For mange kopper kaffe vil ta deg forbi følelsen skarp, hele veien til en følelse av at grepet på virkeligheten er spinkel. Hvis du drikker flere kopper kaffe eller bruker mye te i løpet av dagen, kan du prøve å kutte ned og se om de nervøse følelsene begynner å avta.

Få nok hvile. Uten recuperative søvn, vil nervesystemet ikke fungere skikkelig. Hvis du har problemer med å sove, prøve å ta tiamin før sengetid eller å ha en avslappende kopp kamille te.

Tips og advarsler

• Angst kan behandles. Det viktigste å huske er at du ikke utvikler angst over natten, og det vil ikke gå bort over natten. Utøve litt tålmodighet med deg selv.
• Angstlidelser kan produsere mange negative følelser, for eksempel en følelse av forestående død, verdiløshet og selv troen på at den enkelte er gal. Hvis noen av disse symptomene er tilstede, se en lege umiddelbart.