Hvis du nettopp hadde kirurgi utført på ryggraden din, kan du ta viktige skritt for å hindre ytterligere skade. Unnlater å følge disse trinnene kan føre til en forverring av tidligere skade eller et nytt problem. Uten skikkelig postoperativ behandling, kan du kompensere for din nylig reparert, fortsatt helbredende ryggmargen ved å plassere ekstra belastning på ryggmuskulaturen eller andre områder av ryggraden. Dette kan føre til en tilbake forstuing, vertebrale kompresjonsbrudd, tjoret ledningen syndrom eller andre forhold.

Bruksanvisning

•  Slutte å røyke. Sigarettrøyk svekker bein, ditt hjerte og din generelle immunsystemet. Det er blitt klinisk bevist at røyking sigaretter øker risikoen for ytterligere rygg skade.

Øvelse lett eller begynne en fysisk terapi program. Det er viktig å styrke muskler og bein i ryggen; ellers kan de bli svekket og svekkes. For mye trening, for eksempel en tung løfte program, anbefales ikke. Før du starter et treningsprogram, sørg for at du har forsvarlig tilsyn av en lisensiert fitness profesjonell eller terapeut. Dette vil hjelpe deg å unngå ytterligere skade.

Spis mat som oppfordrer friske bein. Kalsium er viktig for sterk beindannelse, så se etter matvarer som melk, bønner, tofu, befestet frokostblandinger, og kokt spinat. Vitamin D ekspederer sunt kalsium absorpsjon, så også oppsøke tunfisk, laks, egg og ost.

Tips og advarsler

• Også konsultere legen din før du gjennomgår et treningsprogram.