Å spise frukt er en aktivitet som ofte forbindes med å prøve å gå ned i vekt, men du kan også gjennomføre en diett som tar sikte på å spise frukt for å få vekt. Det kan være lurt å bulk opp for en sportslig kamp eller for å gå opp i vekt etter et anfall av vekttap på grunn av sykdom. Uansett grunn, spiser visse frukter som er høyere i kalorier eller lage proteinshaker blandet med frukt er sunne måter å naturlig legge vekt på rammen. Denne metoden vil være mer næringsrik enn bare stuffing deg selv med fettrik mat eller tomme kalorier.

Bruksanvisning

•  Legg frukt til kosthold gjennom hele dagen, spise minst seks stykker om dagen. Selv om du ikke føler deg sulten, ta en pause i løpet av dagen for en frukt snack, for eksempel en kopp frukt, fruktjuice eller en banan.

Velg frukt som er høyere i kalorier enn andre. Avokado og bananer er et bedre valg enn frukt som epler eller appelsiner, som er høy i vanninnhold og ikke er så kaloririkt.

Bland dine frukt snacks med en kalori rik side, for eksempel en kopp hel fett yoghurt eller en kornblanding, som er både mer fetende enn et alternativ som cottage cheese.

Bland en protein shake hver ettermiddag. Kombiner frukt, protein pulver, yoghurt og is i en blender og drikke. Protein pulver kan finnes på de fleste helse-butikker, og vil bidra til å legge vekt på rammen.

Klem din egen frukt å gjøre fruktjuice, eller bruk usøtet butikk-kjøpte juice og drikke det med hvert måltid. Dette legger kalorier og naturlig sukker i kostholdet ditt.

Hint

• Legg honning til din frukt for å gjøre dem velsmakende og legge kalorier.