Daglig Total

Tjuefem til 35 prosent av din totale kaloriene bør komme fra fett, ifølge Cleveland Clinic. Hvis du spiser 2000 kalorier daglig, bør du spise rundt 56-77 gram fett hver dag.

Limit Mettet fett

Mettet fett er unhealthier enn andre typer av fett. Ifølge Cleveland Clinic, bør du få mer enn 10 prosent av det daglige kalorier fra mettet fett. Hvis du spiser 2000 kalorier daglig, bør du spise 22 gram eller mindre av mettet fett hver dag.

Bottom Line

Begrense totale fettinntaket til 25 til 35 prosent av din totale kalorier og begrense mettet fett inntak til mindre enn 10 prosent av totale kalorier. Reduser fettinntaket ved å lese ernæring etiketter, velger fettfritt meieriprodukter og spise magert kjøtt. Spør legen din hvis du har spørsmål om din kardiovaskulær helse eller kosthold.