For en normal person med sunne, fungerende organer, er det ingen reelle farer for forbruker en moderat til høy-protein diett. For de som har pre-eksisterende forhold, derimot, kan en høy-protein diett tvinge organer til å jobbe overtid for å behandle de inntatte næringsstoffer, som fører til en overarbeidet tilstand og potensialet i fullstendig fiasko. Slik at du kan unngå dette, kan legen plassere deg på en lav-protein diett.

Om lav-protein dietter

Lav-protein betyr ikke "no-protein." Protein er byggesteinen som kroppen bruker til å gjenoppbygge skadet vev. Kutting av strømmen av protein helt ville forpurre denne prosessen, noe som fører til uønskede resultater. En lav-protein diett søker å balansere to konkurrerende risiko: risikoen for tidlig organsvikt fra overflødig protein inntak og diverse helserisiko som følge av en svært lav-protein inntaket.

Everydiet.com sin lav-protein forslag

Everydiet.com anbefaler at du oppnår dine lav-protein mål gjennom bruk av erstatninger i stedet for engros eliminering av matvarer. For eksempel, når du gjør en sandwich, erstatte tynnere skiver biter av kjøtt i stedet for den vanlige fare. Ved planlegging av måltider, behandle kjøtt som en siderett og erstatte karbohydrater og fett som hovedrett. Ved å henvise kjøttet til en annenrangs borger, du naturlig lavere proteininntak uten en radikal avbrudd i livsstil.

Everydiet Meal Plans

Mens på lav-protein diett, bør du vurdere å starte dagen med en stor bolle med hele korn frokostblandinger, frukt, juice, en banan og et glass melk. Til lunsj, prøv en finsnittet kalkun smørbrød lastet med salat, tomat og mayo, ledsaget av et stykke frukt og litt juice. Til middag har en liten servering av hamburger (omtrent 2 oz.) Blandet med ris, med brokkoli og blomkål på siden. Denne menyen holder det daglige proteininntaket inntil 50g, godt innenfor rekkevidde for en lav-protein diett.

Alternativ lav-protein diett Meny

Som et alternativ, bør du vurdere følgende: Til frokost spiser ett egg (eller eggehvite) med toast og et glass melk. Til lunsj, har 2 oz. grillet kylling med en side salat og et stykke frukt. Til middag har en oz. eller 2 oz. prime rib med en bakt potet, spinat og fullkorns ruller. En lav-protein diett er om del kontroll.

Betraktninger

Mens du er på en lav-protein diett, husk at i kraft av å kutte protein, din normale daglige kaloriinntak er barbert også. For å unngå dette, forsøke å fylle hullene igjen av den manglende protein med ekstra sunt fett eller karbohydrater. Som for sunt fett, bør du vurdere å legge oljer som fisk, lin, kokos eller oliven. Dette liver smaken av mat samtidig legge ekstra kalorier for å sikre vekten holder seg stabil.