Etter opplever tap av noen eller noe, bedrøve deg. Du kan føle bølger av sjokk, sinne, tristhet eller skyld. I 1969, psykiater Elisabeth Kubler-Ross skjelnet fem stadier av sorg, som inkluderer fornektelse, sinne, forhandling, depresjon og aksept. Men folk trenger ikke alltid komme seg gjennom disse stadiene i kronologisk rekkefølge, eller de kan hoppe over en scene. Fordi individer lider tap annerledes, styring av dagliglivets aktiviteter avhenger av alvorlighetsgrad og symptomer på sorgen.

Bruksanvisning

allot nok tid på dagen til å sove. Mens hjernen din trenger down-tid til å behandle følelser av tap, kroppen krever hvile og en pause fra stress. Se på TV, ta beroligende bad, eller delta i meditasjon eller guidet-bilder oppgaver å slappe av. Ifølge nettstedet WebMD, er guidet billed et program for rettet tanker og forslag som styrer fantasien mot en avslappet, fokusert tilstand. Du kan bruke en instruktør, kassetter, eller skript for å hjelpe deg gjennom denne prosessen.

Nourish kroppen din med sunn mat, og opprettholde et balansert kosthold. Unngå sentralstimulerende midler, som for eksempel sterk kaffe eller sukker-laden snacks, røyking, og over-the-counter sove hjelpemidler. Spise små mengder mat oftere hvis du opplever en mangel på matlyst.

Øvelse daglig eller flere ganger per uke for å håndtere fysisk stress og vedlikeholde din helse. Ta en rask spasertur eller jogge hvis du føler deg sint eller frustrert. Meld deg på et yogakurs eller delta i en svømmeklubben. Flytte kroppen din på en streng måte frigjør endorfiner, eller kroppens naturlige høyder, og kan gi lindring i løpet av sorgprosessen.

Ikke isolere fra din vanlige støttenettverk og aktiviteter. Opprettholde tidsplanen, og møt opp til samfunnet aktiviteter eller kirkefunksjoner til det beste av dine evner mens sørgende. Ikke skjelle deg selv om du ikke er åpenlyst glad eller nyttig i denne perioden. Men bor stede og dukke opp for planlagte aktiviteter kan hjelpe helbredelsesprosessen.

Identifisere en sorg gruppe som kan gi støtte og en vanlig kontaktpunkt med andre empatiske mennesker. Søke riktig hjelp til å behandle uløste følelser enn tapet. Unngå kortsiktige løsninger, som for eksempel alkohol eller spenningen-søker. De kan gi midlertidig flukt, men forsinke helbredelsesprosessen.

Finn en terapeut eller få veiledning hvis den sørgende er lammende deg eller få deg alvorlig angst eller sykdom i det daglige liv. Oppsøk medisin for søvnløshet eller angst i løpet av den innledende fasen av sørgende dersom disse symptomene hindre din evne til å fungere. Vær oppmerksom på at enkelte helsepersonell uenig med bruk av beroligende midler i løpet av sorgprosessen, så bruk skjønn når konsultere med legen din.

Call 911, et selvmord hotline, et familiemedlem eller en venn, og søke øyeblikkelig hjelp hvis du føler ekstrem håpløshet og fortvilelse.