En overaktiv blære fører til en hyppig behov for å urinere. For de som lider av tilstanden, kan de ønsker å urinere være plutselig og presserende. Det er viktig å få en diagnose og medisinsk vurdering for å finne årsaken til en overaktiv blære, som en alvorlig medisinsk tilstand kan eksistere og må behandles umiddelbart.

Planlegging Urinering

Når det er fastslått at det ikke er en underliggende medisinsk tilstand ansvarlig for overaktiv blære, kan du begynne å bruke hjemme rettsmidler for å behandle tilstanden. Planlegging vannlating er et av de virkemidlene som kan oppnås uten medisiner eller medisinsk behandling.
Planlegging vannlating er bare et spørsmål om planlegging tider av dagen når du vil urinere. Når lidelse med en overaktiv blære mange mennesker gå så snart de føler plutselig trang. Tidsplanen du oppretter bør være på samme tidspunkt hver dag. Planlegg å planlegge dine bad pauser hver to til tre timer i løpet av dagen. Det kan være nødvendig å overvåke væskeinntaket i begynnelsen stadier av å planlegge din urinering.

Trening av Blære

Trening blæren gjøres samtidig som planlegging. I begynnelsen vil du måtte forsinke trang til å urinere før det er din planlagte tidspunktet. Du må kanskje starte sakte med 10-minutters forsinkelser før du kan nå de to til tre timers intervall mellom planlagte bad turer.
Utsette vannlating bidrar til å lære blæren til å vente, og kan begynne å kontrollere de overaktive muskler som er ansvarlig for en overaktiv blære. Du må være konsekvent i treningen for den nye planen å jobbe for tilstanden.

Kegel øvelser

Ofte når noen lider av en overaktiv blære, er inkontinens også opplevd. Disse ulykkene kan være pinlig og forårsake sosiale problemer for mange mennesker. Svekkede muskler i bekkenbunnen er ansvarlig for denne inkontinens.
Praksis Kegel øvelser for å bedre kontrollere musklene i bekkenbunnen. Begynn med å stoppe vannlating neste gang du er på badet. Musklene som brukes til å stoppe urinstrålen er de samme musklene som du skal trene.
Kontrakt disse musklene i fire sekunder og slappe av. Utfør 10 sammentrekninger for ett sett med Kegel-øvelser. Gjør minst 10 sett med øvelser hver dag for å bygge musklene i underlivet. Kegels kan utføres hvor som helst, for eksempel sitter ved skrivebordet eller mens du ser på TV.