Dessverre er det umulig å bare miste vekt fra din kjærlighet håndterer. For å redusere kjærlighet håndtak, må du redusere den totale kroppsfett og for menn, kjærlighet håndtak tendens til å være de siste tingene som kommer av. Mange øvelser kan gjøres for å hjelpe tone musklene under kjærlighet håndtak, eller fettforbrenning øvelser som hjelper fjerne kroppsfett. Ved å bruke vekter, du skape maksimal fettforbrenning, som jo mer muskler du har, jo mer fett du mister.

Cardio

En cardio programmet er nødvendig for å brenne fett. Mange kardio programmer innlemme lette vekter inn i bevegelser for å få deg til å jobbe hardere. Enhver type cardio program vil fungere, slik som aerobic, dans, svømming, løping og sirkeltrening. Du trenger å øke stoffskiftet å få kjærligheten håndtak fett å gå av. Planlegg i minimum 20 minutter av cardio trening 3-5 ganger i uken.

Crunches

Mange forskjellige typer crunches fokusere på toning musklene i magen og kjærlighet håndtak, eller obliques. Slike crunches inkluderer en omvendt crunch, beina opp crunch, kronglete crunch og hofte valser. Legg ekstra motstand mot vridning crunches ved å holde en vekt på skulderen som slår eller holde en vekt når du utfører en vanlig crunch.

Stabilitet Ball

Len deg tilbake på en stabilitet ball og vri fra side til side mens du holder et par manualer foran deg. De manualer gjøre øvelsen mye vanskeligere. Hvis du er bare begynnelsen, kan du holde en mindre ball i hendene. Du kan også utføre andre crunches bruker stabilitet ball. Dette utfordrer virkelig dine skrå musklene, som de stadig arbeide for å holde kroppen stabil på ballen.

Vekter

Du trenger ikke et sett av profesjonelle vekter for å miste kroppsfett. Du kan finne elementer i ditt hjem som kan fungere som vekter. Bare bruk disse med treningen for å legge til motstand. Tomme melkeflasker kan fylles med sand og småstein for å lage vekter. Du kan løfte en tung boks fra pantry. Elementet bør være tung nok, og holdes komfortabelt.