Vata er en av de tre typene sinn-kropp, eller doshas, ​​som finnes i Ayurveda medisin. Ayurveda dateres tilbake 5000 år til India, og som et supplement terapi, er det praktisert av mennesker over hele verden. Vata folk er tynne, noen ganger undervektig og synes å være i konstant bevegelse. De kan sees snakker på sine mobiltelefoner, spise en sandwich og kanskje restarte sine datamaskiner på en gang. Eter og plass er det to elementer som er sett i Vatas, og de kan klage over søvnløshet, forstoppelse, angst, rastløshet, tørt hår, tørr hud og kuldefølelse i sine hender og føtter. Vata er identifisert med en rajasic eller turbulent bevegelse, som, hvis den ikke utnyttet, kan skape stress. Lær å håndtere stress ved å jorde den rastløse energien av Vata.

Bruksanvisning

•  Begynn med å etablere en daglig rutine, eller dinacharya. Vatas liker forandring, men hvis forfulgt til en ekstrem, kan resultere i uregelmessige spise- og sovevaner som kan videre føre til dårlig fordøyelse, forstoppelse og søvnløshet. I stedet planlegger å stige til omtrent samme tid hver dag, spise måltider (eller snacks) på samme tid hver dag, og, viktigst, konsekvent få samme mengde søvn hver natt.

Tempoet selv mentalt og fysisk i løpet av dagen. Dette kan virke enkelt, men hvis du vet Vatas, kan de være hvirvlende dervisjene. Som for å dra nytte av deres rå fysisk energi og mental hastighet, kan de liker å presse gjennom prosjekter til ferdigstillelse så raskt som mulig bare for å finne seg selv oppbrukt på slutten.

Graze hele dagen. Mange Vatas har en hard tid å holde på vekten. Naturlig tynn, kan Vatas ikke være sulten til lunsj eller middag tid. I stedet nippe til en kopp suppe eller juice eller spis frukt eller nøtter for å holde blodsukkernivået til å unngå å spise en mindre sunt alternativ senere. Spise en halv tunfisk sandwich vil bidra til å roe nervøse energi av en vata, som er mer sannsynlig å hoppe over frokost og lunsj før tidligst 03:00, og deretter legge merke til hun føler seg svimmel.

Hold deg unna koffein. Vatas har nok nervøs energi til å drive sine biler. Drikker ikke-koffeinholdige drikker, som varm urtete søtet med honning, cardamon pods eller varmt vann med sitron, er en bedre idé. Protein drinker uten mye sukker kan hjelpe. Ingen espresso for Livewire Vata, takk.

Counter din glemsomhet ved å skrive ned ting. Rask å lære og raskt å glemme, er minnet en utfordring for Vatas. Denne svært intelligent gruppe mennesker vil ikke huske å kjøpe melk på butikken, med mindre du skrive det ned på en lapp og gi det til dem. Tekst selv påminnelser, kalenderavtaler i telefonen og datamaskinen for å hjelpe deg å huske disse tingene.

Planlegg vanlig lys til moderat trening. Skinny av natur, trenger Vatas ikke trenger å kjøre 10 miles per dag, men gå 20 til 30 minutter daglig, og ta trappene i stedet for heisen kan avspore stress. Rolig sykling i vakre omgivelser i naturen er skreddersydd for Vatas: langsom, rytmisk bevegelse som ikke er oppjaget eller altfor anstrengende. Yoga og meditasjon er også gunstig som pusteteknikker kan læres å bremse hjertefrekvens og blodtrykk.

Etablere støttende sosiale nettverk. Vatas er som blader som scatter med vinden, hersket som de er ved bevegelse. Hvis de er balansert, kan de være nysgjerrige, lyse og engasjerende. Stresset eller ubalansert (fra overarbeid, søvnmangel eller uregelmessig spising), kan Vatas være selvkritiske og mistillit til andre. Etablere støttende vennskap med folk verdig din lojalitet.

Hold en notatbok på din nattbordet. Beryktede nattugler, kan Vatas være lys våken på 2:00, tenke på hva de skal huske neste dag eller neste uke. Hold en digital eller papirkopi kalenderen for å ta opp grunnleggende daglige oppgaver, prosjekter og avtaler. Før du går å sove, spille inn alle de tingene du bekymrer deg kanskje ikke husker i din bærbare PC. Etter fullført, blir du mentalt frigjort til å sove-en svært viktig begivenhet for søvnmangel Vatas. Neste morgen, er den bærbare PCen innen rekkevidde å legge til flere detaljer og minne deg på dagens timeplan.

Tips og advarsler

• Styrt av mental og fysisk bevegelse, kan Vatas bli spredt eller frenetisk og kollapse av tretthet eller være ute av stand til å slappe av å sove. Ayurveda sier at alle tre doshas nytte av jording den rastløse energien av vata. Når vata er jordet, de andre doshas falle i balanse.
• Som Vatas er ofte kaldt, holde hodet, halsen og magen dekket, selv om sommeren. Bruk baseball caps, lette skjerf eller slitasje høyhalsede og gensere for å fange kroppsvarme og redusere Vata ubalanse som uttrykker seg som glemsel og ekstrem pratsomhet.
• Hvis du ikke klarer å håndtere stress effektivt, slik at du ikke klarer å fungere på jobb eller hjemme, søke profesjonell medisinsk hjelp fra en lege eller en terapeut.