Ifølge American Diabetes Association, har om lag ni av ti personer blitt diagnostisert eller har pre-diabetes i USA. Faktisk, folk med diabetes har en tendens til å være overvektig på grunn av deres høyt blodtrykk og høyt kolesterol.

Viktigheten av Vekttap med Diabetes

The American Diabetes Association hevder at én av fem overvektige personer har slitt med flere metabolske problemer. Metabolske problemer kan føre til flere andre forhold, for eksempel hjerte- og karsykdommer. Personer som anses å være en kardio risiko blir noen ganger beskrevet som lider av metabolsk syndrom. Vektøkning i hoved risikofaktor, men type 2 diabetes, høyt kolesterol og høyt blodtrykk er alle vanlige risikofaktorer for metabolsk syndrom.

Faktisk, overvekt er sannsynligvis den største risikofaktoren for type 2 diabetes. Personer som sliter med høyt blodtrykk, har en økt risiko for hjerte- og karsykdommer, hjerneslag og nyresykdommer.

Fordelene ved å bruke frukt for Weight Loss

Frukt er svært sunt. Det er også mange forskjellige typer frukt, inkludert bær og sitrusbasert frukt, som appelsiner og grapefrukt. Bland i noen epler, plommer og druer, og du har en velsmakende og bredt utvalg av frukt å velge mellom når du prøver å gå ned i vekt. Frukt er full av vitaminer og mineraler, og det er lav er natrium, som også er gunstig for vekttap og kolesterolnivået. Omtrent en tredjedel av ditt daglige matinntak bør være frukt. Spise frukt hjelper den enkelte til å føle fyldigere raskere, noe som også hjelpemidler i vekttap og vektkontroll. I tillegg forbruker frukt bidrar til høyere energinivå, som kan være gunstig å trene.

Hvorfor bær for diabetikere?

Vekttap med frukt kan være vanskelig for diabetikere. Uheldigvis er mange av frukt høy i sukker, noe som betyr at blodglukosenivået kan heves. Dette kan være et problem for mange diabetikere. Å spise frukt som er lavere i sukker er mest fordelaktig. Bananer, ananas, druer og søte appelsiner er blant de høyeste i sukker når det gjelder frukt. Vannmelon, epler og kiwi har en tendens til å være den laveste i sukker og bør være førstevalget for diabetikere.

Å spise bær er et godt valg for mange diabetikere fordi de er pakket full av vitamin C. De er også fulle av fiber og folat. En person som er diabetiker bør spise minst to porsjoner med bær om dagen. Porsjonskontroll er viktig komponent for å holde blodsukkernivået under kontroll når du arbeider med diabetes. Andre grunner bær er et godt valg for diabetikere er at de er lite fett, lite kalorier og lite karbohydrater. Bær er også lav på glykemisk indeks.