The King Dancer er en stående positur, ment å utfordre og forbedre balanse, styrke og tone bena, og strekke ut skuldrene, som er en førsteklasses spenning spot for stress.Den positur bør slakkes inn gjennom stegene skissert nedenfor for å optimalisere fordelene ved å styrke kroppen din og avslappende tankene dine. Start med det første skrittet og slutte uansett hvor du føler deg komfortabel, selv om, med praksis og pacing, bør selv en nybegynner kunne til slutt nå den mest avanserte trinnet av kong Dancer positur, forbedre både balanse og fleksibilitet i prosessen.

•  Stå i Tadasana, med føttene litt fra hverandre, justert ryggen rett, og nakke.

•  Skift vekten over på høyre ben, og løft venstre leggen, bøye kneet helt.

Grab tak i den venstre foten med venstre hånd.

Begynn å løfte og bue kneet, trekke foten opp i en jevn kurve. Lag en sirkel fra felles av armen din, for å bøye av kneet, for å bøye av albuen.

Strekk ut høyre hånd rett ut foran deg og hold positur. Pass på å forlenge overkroppen og fokus på balanse og opprettholde formen.

Gjenta med høyre side.