Anslagsvis 16 millioner mennesker i landet har diabetes, ifølge American Diabetes Associations. Om lag 95 prosent av diabetikere har type 2 diabetes. Typisk utvikler en person med type 2 diabetes tilstanden som voksen. Som en type 2 diabetiker, er en persons kropp motstandsdyktig mot arbeids hormonet heter insulin som regulerer inntaket av glukose eller sukker inn i cellene. Hva du spiser spiller en betydelig rolle i riktig administrere type 2 diabetes.

Kjøtt og Protein

Magert kjøtt, laks, tunfisk, sardiner, krabbe og hummer er kilder til protein. Magert kjøtt kan inneholde skinn kylling og kalkun. Kjøtt inneholder ikke karbohydrater, slik at du ikke trenger å bekymre deg for blodsukkeret øker. Bønner, slik som nyre bønner, er en kilde til protein også.

Fat

Avocado, oliven og nøtter som mandler er kilder til fett. Bacon, kokosnøttolje, fett og smult alle inneholder mettet fett, og bør unngås. Høye nivåer av fett kan føre til hjertesykdom. Personer med diabetes er utsatt for en høyere risiko for hjertesykdom.

Whole Grain

Hele korn består av fiber. Forbruker fiber vil føre til mindre av en betydelig økning i sukker nivåer siden det ikke blir absorbert i mage-tarmkanalen. Hele korn som pasta gir fiber og B-vitaminer. Pasta består også av fettsyrer og vitamin E. Vitamin E bidrar til å forbedre unormal sukker kontroll for diabetikere.

Mørkegrønne grønnsaker og sitrusfrukter

Spinat, kålen og grønnkål er lav på karbohydrater. Sitrusfrukter som grapefrukt, druer og sitroner er en kilde til fiber, vitamin C og naturlig sukker. Naturlig sukker er i frukt, så type 2 diabetikere må se hvor mye de spiser.

Diary

Melkeprodukter er en kilde til vitamin D, kalsium og fosfor. Meieriprodukter som sukkerfri fettfri yoghurt er egnet for diabetikere. Lettmelk eller unflavored soyamelk har fordelene av helmelk, men uten den ekstra fett.