Enten du forstuing kneet i en pick-up basketball spill eller ved å skli på isen, er et ess bandasje en av de første og mest effektive behandlinger for en slik skade. Et ess bandasje og litt hvile kan forhindre hevelse og redusere smerter i et kne forstuing. Husk også forkortelsen RICE - det står for Rest, Ice, komprimering og Høyde. Disse trinnene er den mest effektive førstehjelp for et kne forstuing. Noen mennesker utvide det til PRIS, med \ "P \" representerer beskyttelse. Dette er rett og slett for å minne oss om at det første skritt i behandling av eventuelle skader er å hindre ytterligere skade og gjøre det som er nødvendig for å beskytte skaden. Dette kan bety å immobilisere kneet med en skinne eller bruke krykker hvis det er nødvendig.

Bruksanvisning

Før du vikler opp kneet, bruke isen for ca 15 til 20 minutter. Hensikten med is, kompresjon og elevasjon er å begrense blodstrømmen til området. Dette vil redusere hevelse før innpakking og lindre smerte. Cold kan også redusere blødninger i tilfelle av en rift i vevet. Pass på at huden ikke slår hvite, og at det ikke er nummenhet når du bruker kaldt; disse kan være tegn på frostskader. Personer med diabetes eller dårlig sirkulasjon er spesielt utsatt for frostskader.

Fjern bandasjen ut av plastemballasjen og rulle ca 2 til 4 inches av det. Hold kneet i en komfortabel stilling. Med den ene hånden, holder den løse enden av bandasje på et sted like over kneet.

Rull bandasjen gang hele veien rundt kneet. Gjør ditt første wrap over toppen av den løse enden av bandasje, for å holde den på plass. Starter rett under kneet, og jobbe deg opp, for å unngå å tvinge væske i kneet.

Fortsett å vikle rundt kneet, jobbe deg opp til et sted like over den. Med hver ny wrap, overlay ca 1/2 til 1/3 av den forrige bredde på bandasje. Ikke pakk for hardt. Hvis bandasjen er for stram eller ubehagelig, pakke den og starte på nytt. Når du har helt innpakket kneet, kutt bandasjen løs fra rullen og fest den på plass.

Ta en over-the-counter smertestillende, som for eksempel ibuprofen. (Pass på at du ikke har noen betingelser, resepter eller allergi som kan utelukke å ta disse medikamentene) .Den Mayo Clinic hjemmeside anbefaler en ispose eller slush bad av is og vann i 15 til 20 minutter hver 2 til 3 timer for den første noen dager. Husk også å holde området forhøyet så mye som mulig. Å holde området over hjertet vil være mest effektive for å redusere svelling. The Mayo Clinic foreslår du ringe legen din hvis smerte, stivhet og hevelse ikke bedrer seg i 2 eller 3 dager.

Tips og advarsler

• Ifølge Mayo Clinic nettsted, bør du søke legehjelp umiddelbart hvis ett av følgende skjer:
• Du hører en høy lyd når du skade skjøten
• GO
• Du er ikke i stand til å bære vekten på felles grunn av følelsen av ustabilitet eller smerte; eller
• Forstuing er en alvorlig en.
• For stammer, søke medisinsk hjelp umiddelbart hvis området blir fort hoven, eller hvis du mistenker en sprukket muskel eller brukket bein.