Basen chakra sies å være sete for våre forplantning, overlevelse og base instinkter. Ligger mellom anus og kjønnsorganene, dette chakra, også kjent som "root center", påvirker vitaliteten i vårt blod, ryggrad, ben, nervøse og reproduktive systemer. Det følgende er noen teknikker energi og meditasjon utviklet for å lade denne chakra og bringe helsen til kroppen din.

Bruksanvisning

•  Sitt i en behagelig stilling og sentrere deg selv. Visualisere energi som blir trukket opp fra jorden gjennom ryggraden og sprer seg i hele kroppen. Neste bilde en stråle av healing energi som strømmer ned kronen hodet og gjennom kroppen din. Når du føler deg rolig flyt av energi, går du videre til neste trinn.

Bilde basen chakra som en rød ball av helbredende energi. Som du inhalerer, visualisere denne røde energien blir trukket opp fra jorden, gjennom fotsålene og ben fylle basen chakra. Som du puster ut, bildet energien som stråler i basen din chakra før du går tilbake til jorden. Utføre denne øvelsen i 5 til 10 minutter, og bemerker eventuelle endringer.

Stimulere chakra punktene i dine hender og føtter. Med håndflatene opp, finn oppsvulmede del av radius like under bunnen av tommelen og håndleddet. Legge press på området ved å forsiktig masserer poenget med urviseren. Gjenta denne fremgangsmåten med hver foten, lokalisering av det punkt ved den nedre bakre kant av hælbenet.

Øv puste. Sitt i en komfortabel posisjon og konsentrere deg om din naturlige pusterytme i ca 5 minutter for å roe sinnet ditt. Begynn med å puste inn til en telling av fem og ut til en telling av 5. Hvis du finner dette vanskelig, redusere telling nummeret til 3. Når du puster, fokus på luften når den går inn og ut neseborene. Fortsett denne øvelsen i 5 til 10 minutter, visualisere din base chakra blir belastet med flytende hvitt lys.

Prøv "Lam" mantra trening. Finn en behagelig stilling og intone Lam mantra (uttales "a" som i "låven"). Pust dypt inn og åpne munnen din så du intone den første delen av mantraet "laaa." Forsiktig bringe leppene sammen for å messe "mmmm". Når du er andpusten, inhalerer dypt og gjenta mantra, finne en tone som fungerer best for deg.