Fedmeepidemien feiende landet skyldes delvis den økende populariteten til brus, energidrikker, frukt juice cocktails og andre sukkerholdige drikker. I et forsøk på å bekjempe fedme og oppmuntre sunn livsstil, har de helsemessige fordelene av vann blitt mye diskutert. Dessverre er det flere myter om vannforbruk og det er viktig å vite hvilke helse tips bør avvises.

Forbruk Beløp

En vanlig vannforbruk myte er at den gjennomsnittlige person bør drikke minst åtte glass vann per dag. Ifølge myten, drikker mindre enn åtte glass vann vil føre til at kroppen til å bli kronisk dehydrert. Men Dr. Stanley Goldfarb, en nyre ekspert fra University of Pennsylvania, erkjenner at opprinnelsen til denne myten er ukjent. I stedet bør den gjennomsnittlige person forsøker å ta i en mengde vann som tilsvarer den mengde vann tapt gjennom daglige kroppsfunksjoner, slik som utskillelsen og svetting. Typisk, mister det menneskelige legeme omtrent 10 kopper væske per dag. Disse 10 kopper bør skiftes ut, enten gjennom matvarer eller drikkevarer.

WomensHealthMag.com erkjenner at den mengde vann som er nødvendig hver dag er også avhengig av en persons diett, kroppens kjemi, kroppsstørrelse og livsstil. Letting biologiske instinkter guide vanninntaket bør gi et solid grunnlag for riktig vannforbruket. Når kroppen føles tørst, drikk vann. Men WomensHealthMag.com ikke erkjenner at denne regelen ikke gjelder for alle. Mennesker med en svært aktiv livsstil vanligvis ikke føler deg tørst så ofte som de burde. Når kroppen er utøvet, er den tørste mekanismen redusert. For å sikre riktig hydrering, vil en fysisk aktiv person trenger å drikke vann oftere enn kroppen trenger.

Helse Fordeler

Det er også flere myter om de helsemessige fordelene forbundet med vannforbruk. Blant disse mytene, de vanligste er at å drikke mer vann gir bedre utskillelse av giftstoffer, forbedrer helsen til huden, undertrykker appetitten og reduserer hyppigheten av hodepine. Selv om disse mytene kan ha noen små elementer av sannhet, hevder NPR.org at det ikke er noen reell konkrete bevis for deres sannhet. Dr. Goldfarb fra University of Pennsylvania forteller at nyrene er ansvarlige for å eliminere giftstoffer fra kroppen, uavhengig av hvor mye vann som forbrukes. Selv drikker store mengder vann vil øke urinproduksjonen, vil det ikke øke mengden av giftstoffer du skiller ut gjennom urinen. Dr. Goldfarb forklarer også at drikkevann vil trolig ha liten effekt på helsen til huden din, frekvens av hodepine eller appetitt. Men husk at alles kropp er annerledes, og selv om det er ingen konkrete bevis for de helsemessige fordelene av vannforbruk, kan noen mennesker finner ut at det har positive fordeler på deres helse. I dette tilfellet bør en person drikke nok vann for å utfylle kroppens behov.

Vannkvalitet

Myter om kvaliteten på standard drikkevann har også dukket opp. Kvaliteten på drikkevannet er ekstremt viktig; drikkevann med skadelige kjemikalier eller toksiner kan forårsake skader på kroppen. Men NSF International, The Public Health and Safety Company, fastholder at å drikke flaskevann er ikke noe tryggere enn å drikke vann fra springen. NSF International forklarer at flaskevann er holdt til de samme standarder som det offentlige vann som kommer fra springen. Faktisk er mange flasker vann bare trykke farvann pakket i en plastflaske. Snarere enn å drikke flaskevann, anbefaler NSF International plassere et filter på hjemme vann fra springen. Vann filtre ikke bare redusere mengden av skadelige forurensninger i vann fra springen, men også forbedre smak og lukt av vann fra springen.