Når leggkramper snike seg innpå deg, kan det hende du føler at det er ingen hjelp i sikte. Med åpenbare årsaker, inkludert overforbruk og dehydrering, er leggkramper også ansporet av mineralmangel. For lite magnesium, kalsium eller kalium kan alle bidra til leggkramper, så sørg for å få nok mineraler i kostholdet ditt. Hvis du fortsatt lider av leggkramper, vil mineral soaks hjelpe kroppen absorbere mer magnesium, avgjørende for kalsium absorpsjon, og kan bidra til å gjenopprette celler til full funksjon. Jevn mineral bad vil sikre optimale nivåer av salt i kroppen, som hjelpemidler ved forhindring og lindring av kramper i bena.

•  Søk råd hos en lege. Hvis du ikke kan identifisere en bestemt aktivitet som utløser leggkramper, ta kontakt med din lege. Kramper kan være relatert til mer alvorlige medisinske tilstander som diabetes, og alle alvorlige årsaker bør utelukkes før egenbehandling. Det er også visse forhold, inkludert graviditet som kan kontraindikere bruk av Epsom salter for noen mennesker.

Fyll badekaret med varmt vann så varmt som du med rimelighet kan stå. Varmt vann vil tillate mineralsalter å oppløses fullstendig og vil hjelpe sooth kramper leggmusklene.

•  Oppløs ett femtinitti kopper Epsom salt i vannet. På dette tidspunktet kan du også legge noen dråper av din favoritt beroligende eller beroligende essensielle oljer. Disse oljene vil ikke direkte påvirke trangt etappe, men vil hjelpe deg å slappe av.

Sug i 15 til 20 minutter. Mens du slikker, strekke leggmusklene. Massere ømme muskler forsiktig, for å regne ut krampe hvis du er soaking for lettelse snarere enn forebygging. Massasje øker blodsirkulasjonen, så gni noen områder der du har en tendens til å oppleve sårhet hvis du er soaking for forebygging.

Pat huden tørr etter bløtlegging. Epsom salt ikke trenger å skylles av huden, så når du er gjennom soaking bare håndkle tørke forsiktig.

Gjenta trinn 2 til 5 etter behov for lindring. For forebygging av leggkramper, start med soaking to ganger i uken og justere frekvensen i henhold til dine symptomer.