Din body mass index (BMI) hjelper deg å svare på spørsmålet, "Gitt min høyde, hvor sunt er min vekt?" Hvis du er ute etter å måle den generelle helsen til kroppen din, veiing selv er et naturlig første skritt. Men i bare fem ekstra trinn - skissert nedenfor - vil du ankommer din BMI, en enda mer effektiv screening verktøy. Formelen er enkel: vekt delt på høyde kvadrat. Det hjelper deg med å avgjøre om du er undervektig, overvektig, overvektig eller rett på mål.

•  Vei deg på et bad skala for å bestemme vekten din i pounds.

Bruk en kalkulator for å multiplisere vekten din med 703 ​​(dette konverterer vekten til det metriske systemet). Skriv ned resultatet.

Mål høyden din i inches med en målestokk eller målebånd.

Square din høyde; med andre ord, multiplisere det med seg selv. (For eksempel, hvis du er 72 inches høy, ville du multiplisere 72 av 72). Registrer resultatet.

Del antall ankom i trinn 2 med antall ankom i trinn 4. Svaret er din BMI.

Sammenlign din BMI til følgende tabell:
--Hvis Din BMI er under 18,5 er du undervektig.
--Hvis Det er mellom 18,5 og 24,9, er din vekt anses som normalt.
--Hvis Det er mellom 25,0 og 29,9, er du overvektig for høyden din.
--Hvis Det er over 30,0, er du i faresonen for fedme.

Hint

• En BMI er mest nyttig når det brukes med andre målinger, for eksempel livvidde og midje-hofte ratio. For de virkelig matematikk-uvillig, automatiserte BMI kalkulatorer er utbredt på nettet, krever bare din høyde og vekt (se Ressurser nedenfor).
• Mens din BMI er en nyttig sammenligning av din høyde og vekt, betyr det ikke høyde for andre egenskaper, som for eksempel kroppsform og muskelmasse. Personer med atypiske kroppstyper - inkludert kroppsbyggere, gravide og eldre - kan finne seg feilmerket av deres BMI.