Supplement industrien inundates forbrukere med en flokk av "må-ha"-produkter. Men, før du tar skrittet fullt ut på den nyeste helse-industrien mani, bør en informert forbruker forstå nøyaktig hva han legger i kroppen hans. Sammen med det, bør han ha en rettferdig forståelse av de potensielle bivirkninger. L-karnitin, en påstått fett mobiliserende og energiproduserende supplement, har vært på markedet en god stund. Så hva vet vi om L-karnitin? Hva er det, og hva er de mulige risikoene for brukerne?

Hva er L-karnitin

Billed som et vekt-tap supplement, er L-karnitin faktisk en syntetisk form av et essensielt næringsstoff som allerede finnes i kroppen. Eksistensen av L-karnitin har vært kjent en stund, etter å ha blitt oppdaget på slutten av 1920-tallet. I kroppen er den L-karnitin produsert av nyrer og lever fra en kombinasjon av aminosyrer metionin, lysin og lignende. L-karnitin finnes også naturlig i matvarer som meieriprodukter og rødt kjøtt.

Hva gjør L-carnitine Do?

Ifølge L-karnitin talsmenn, øker tilskudd kroppens naturlige frekvensen av fettforbrenning, øker tilgjengelig energi, og reduserer cravings for mat. L-karnitin brukes medisinsk for å behandle enkelte hjertesykdommer, som for eksempel arytmier og angina. Den anbefalte dosen av L-carnitine er 500-1,000mg, tatt tre ganger daglig med mat.

Bivirkninger

De mest milde bivirkninger rapportert fra supplere med L-karnitin er: kvalme, tett nese, rastløshet, hodepine, oppkast og diaré. Merk at disse bivirkningene ble sett hos personer som tar de anbefalte 500-1,000mg tre ganger daglig. I tillegg rapporterte noen individer en overflod av energi når du tar L-karnitin sent på dagen, som gjorde det vanskelig å sove.

Andre farer

Utover det grunnleggende bivirkninger, har L-carnitine andre tilknyttede farer. L-karnitin kan stylte normal handling av skjoldbruskkjertelen, slik at de med skjoldbrusk forhold vil ønske å avstå fra kosttilskudd. L-karnitin er ikke anbefalt for personer i dialyse. L-karnitin potensielt kan forverre risikoen for Kosten utviklings anoreksi, da det reduserer appetitten. Til slutt, som et diett-supplement, er det ingen produksjonskontroller på plass av FDA. Skruppelløse supplement selskaper kan short forbrukeren på produktet renhet, så vær forsiktig med den muligheten.

Ytterligere Betraktninger

Samlet sett synes L-karnitin ganske snille. De ordinære bivirkninger synes ikke mer farlig enn de fleste over-the-counter medisiner, og andre potensielle farer bare gjelde for en bestemt undergruppe av individer. Mens potensialet renhet problemet er alltid en bekymring, har anerkjente supplement selskaper eksisterer og bør være lett å finne ved å undersøke forbrukernes vurderinger nøye før du kjøper.