Det er to numre assosiert med blodtrykket: systolisk og diastolisk. Det systoliske representerer hjertet kontrakter press når og presser blod gjennom arteriene. Det diastoliske er trykket når hjertet utvides, tegning blod inn i hjertets kammer. Det er mange grunner til at det diastoliske tallet kan være høy.

Genetikk

Et høyt diastolisk tallet kan være arvelig. Hvis dine foreldre, tanter, onkler, søsken eller andre nære familiemedlemmer har høyt blodtrykk, kan du bli utsatt også.

Diet

En diett høy i natrium kan være en alvorlig skjerpende faktor for høyt blodtrykk. Unngå å spise mat med høyt natrium, inkludert hermetisk kjøtt, hermetisk frukt og TV middager. Spis mer frisk frukt og grønnsaker, samt hele korn og magre proteinkilder, inkludert fisk og kylling.

Stillesittende livsstil

En stillesittende livsstil kan bidra til en høy diastolisk tall. Hvis du ikke er fysisk aktiv, kan dette føre til høyt blodtrykk. For å holde blodtrykket lavt, anbefaler American Heart Association engasjere seg i minst 30 minutter aktivitet, fem dager i uken.

Fedme

Fedme og overvekt er nært knyttet til forhøyet blodtrykk. Medisinske fagfolk anbefaler at du være innenfor 15% eller mindre av din sunn kroppsvekt. Din helsepersonell kan beregne individuelle utvalg av sunn kroppsvekt.

Sykdom

I omkring 10% av alle høyt blodtrykk tilfeller, er en sykdom forløperen. Dette kan være skjoldbrusk lidelser, nyresykdom, adrenal sykdom eller alkohol avhengighet. Selv graviditet eller bruk av p-piller kan øke sannsynligheten for høyt blodtrykk.