Du hører ofte om at du trenger åtte glass vann om dagen for å holde seg frisk, men at antallet gjelder ikke for alle. Disse retningslinjene vil hjelpe deg å finne ut hvor mye H2O du virkelig trenger.

Bruksanvisning

•  Vei deg på en nøyaktig skala. Dette vil avgjøre hvor mange kopper eller gram vann du bør spise daglig.

Del din vekt i to for å bestemme antall gram vann du bør ha daglig. For eksempel kan en 120-lb. person skal ha 60 oz., eller fem 12-oz. glass per dag; en 200-lb. person skal ha 100 oz., eller mellom åtte og ni 12-oz. briller.

Hold orden på ditt daglige vanninntaket i 2 uker for å se om du trenger å øke forbruket.

Tips og advarsler

• Hvis du ikke bryr seg for smaken av rent vann, tilsett en twist av sitron eller annen frukt for å gjøre det mer attraktivt. Eller fryse fruktjuice i Ice Cube skuffer og helle et glass vann over din fruktige isbiter.
• Husk at hvis du føler deg tørst, er du allerede i ferd med å oppleve dehydrering.
• Generelt, er vannet ikke noe du er sannsynlig å konsumere for mye av i løpet av en gitt dag. Eldre voksne, spesielt de som har nyreproblemer eller lider av inkontinens, bør snakke med sine leger om begrensninger på væske forbruk.
• Det er også viktig å merke seg at hvis du trener på et anstrengende eller moderat tempo, trenger du mer enn den typiske daglige anbefalte mengden vann.
• Husk at sukkerholdige og koffeinholdige drikker kan bidra til dehydrering fordi de er vanndrivende.