The Atkins Diet er en tilnærming til slanking som innebærer begrenset inntak av karbohydrater. Fedme er forårsaket av å spise store mengder raffinerte karbohydrater som finnes i matvarer som sukker, mel og mais sirup. Atkins dietten tvinger kroppen til å brenne lagret kroppsfett ved å eliminere de høye nivåer av glukose som kommer inn i kroppen når en person spiser raffinerte karbohydrater. En Atkins diett menyen kan hjelpe deg å forbrenne kroppsfett innskudd og gå ned i vekt over tid.

Atkins frokost

En Atkins frokost starter med protein. Scramble eller koke tre egg. Yngel tre strimler av bacon og to pølse patties. Kalkun burgere er en ideell erstatning for pølse patties hvis du vil ha en lav-fett alternativet. Unngå juice og andre drikker med sukker. Vann eller te er best. Hvis du drikker kaffe, bruker Splenda eller annet sukker erstatning med null kalorier for å blidgjøre.

Atkins Lunsj

Spis en sunn salat til lunsj. Kylling salat er et godt valg på grunn av protein og energi fra kylling. Kombiner salat og andre grønne greener med hakkede gulrøtter og skiver tomater. Grill 6 oz. av kylling og legg skivene til salaten. Koke et egg og dele den i to for salaten. Legg et dryss av Romano ost og topp salaten med en balsamico eddik dressing. Igjen, unngå drikke med sukker. Drikke sukkerfritt sprudlevann.

Atkins Middag

Fisk er et flott alternativ for en Atkins middag. Velg din favoritt slags fisk til yngel. Tilapia, tunfisk, og laks er alle gode valg. Fry to fiskefileter og tilsett salt etter smak. Bruk varmt pepper flak for en krydret smak hvis du liker. Forberede en side salat av grønne blader, terninger selleri, og hakket løk med en Caesar salat dressing. Kok en kopp brokkoli å spise sammen med fisken. Smelt smør over den varme brokkoli for en deilig smak. Til slutt, terninger en tomat og legge en dash av salt for å gå sammen med brokkoli. Blomkål er en velsmakende erstatning for brokkoli, og du kan alltids endre opp salat ingredienser. Unngå matvarer som har en rekke enkle karbohydrater, slik som pasta, poteter, hvitt brød og ris. Du vil at kroppen til å forbrenne det overflødige fettet den har lagret opp, ikke sukkerholdig glukose du forbruker med raffinerte karbohydrater.