Kortisol er et hormon steroid som finnes naturlig i kroppen. Adrenal system skaper kortisol som svar på stress, og hormonet styrer måten kroppen konverterer sukker til energi, og dermed påvirke insulinnivået.

Funksjon

Når under stress, er kortisol produsert for å gi en bølge av energi, noe som gjør det lettere å flykte eller kjempe skade og økende smerte toleranse. Kortisol regulerer insulin og blodtrykket, når den slippes i passende mengder.

Effekter

En person som lider av kronisk stress vil ha gjennomgående høye kortisolnivåer. En diett høy i sukkerholdig, stivelsesholdige matvarer kan eksos adrenal system og forårsake kortisolnivå å være for lavt. Begge kan føre til insulinresistens.

Betraktninger

Insulinresistens kan bringe på mange sykdommer, inkludert pre-diabetes, type II diabetes, metabolsk syndrom, poly cystisk ovariesyndrom og Cushings sykdom.

Misforståelse

Fordi øvelse gjør føre til stress for kroppen, mange tror det vil ha negativ øke kortisolnivå. Men fordi det øker metabolismen, lindrer angst og bedrer søvnmønster, mosjon er faktisk en effektiv måte å senke kortisol.

Forebygging / løsning

Flere faktorer, inkludert hyppig trening, stressmestring, en konsekvent søvn tidsplan og et kosthold fylt med mat lave i fett og høy i fiber vil støtte sunn kortisolnivå.