Etter en tøff dag på skolen, barna trenger å fylle bensin med en næringsrik snack. Prøv disse enkle ideer.

•  Rør granola inn nonfat vanilje yoghurt for en kremet, crunchy snack.

stykke epler og tjene dem med en glob av peanøttsmør. La barna spre peanøttsmør på epleskiver med smør kniv.

Munch grønnsaker. Prøv de vanlige gulrøtter og stangselleri, og deretter legge jicama pinner, paprika strimler eller agurk skiver. Tilby lowfat ranch dressing som en dip.

Beat varmen ved å blande 2 c. is, 1/2 c. frossen appelsinjuice konsentrat, og 01.02 til 03.04 c. vann til en sunn, slushy drink.

Dip crunchy, bakte tortilla chips til fargerike, mild salsa.

Rist lowfat cheddar ost og legg den mellom to mais eller hel-hvete tortillas. Varme i mikrobølgeovn for en enkel quesadilla.

Chomp på trail mix laget av ristede nøtter, tørket frukt og en crunchy helkorn frokostblanding.

Hint

• En heathy snack tilfører noe til ditt barns kosthold, som fiber, protein, vitaminer eller mineraler.
• Hold kjøkken fylt med en rekke enkle, sunne snacks. Unngå at potetgull, høy-fett cookies og annen usunn snacks i huset.
• Unngå å gi barn under 4 år nøtter eller mutter Butters, som de kan være choking farer.