Graviditet er en spesiell og spennende tid i livet ditt, men morgenkvalme kan ødelegge moroa i første trimester. Mer enn halvparten av alle gravide kvinner lider av kvalme fra uke fem eller så til ca uke 13, og for mange av disse kvinnene, det fører til brekninger. Det er vitaminer og naturlig rettsmidler som du kan ta, men å hjelpe deg å bekjempe elendigheten av morgenkvalme.

Ingefær

I århundrer har ingefær vært en populær morgen sykdom rettsmiddel, og dobbelt-blind, har randomiserte kliniske studier vist at det fungerer, selv om ingen er sikker på hvorfor. Ingefær er klassifisert som "generelt anerkjent som trygge" av Food and Drug Administration (FDA). Du kan ta ingefær i en rekke former. Bratte friske biter av ingefær i kokende vann for å brygge en varm te (tilsett litt honning eller sitron for å gjøre det mindre krydret). Suge på noen harde ingefær drops eller tygge på krystallisert ingefær. Hvis du ikke liker smaken av ingefær, kan du ta ingefær piller. Eller, kan det hjelpe din kvalme å bare puste inn duften av det.

Vitamin B6

En annen naturlig morgenkvalme rette er vitamin B6. Igjen, ingen vet nøyaktig hvorfor det hjelper med kvalme, men det har vist seg å gjøre det. Vitaminet finnes i en rekke matvarer, blant annet bananer, spinat, hvitløk, blomkål, kylling og kalkun, så du kan bare spise mer av disse matvarene. Men anbefalt dose for behandling av kvalme (10 til 25 mg tre ganger daglig) er høyere enn du får fra å spise mat alene, så vil du sannsynligvis ønske å ta tilskudd av vitamin for å sikre effektivitet. Vitamin B6 er også funnet i en rekke godteri og slikkepinner som er utviklet for å hjelpe behandle morgenkvalme. Bare husk at prenatal vitaminer inneholder allerede vitamin B6, og at du tar for mye av vitamin kan ha negativ innvirkning på deg og babyen din.

Spør legen din

Som alltid bør du sjekke med legen din før du introdusere noe nytt i kostholdet ditt, spesielt i store mengder, mens du er gravid. Ingefær og vitamin B6 kan være trygge, effektive rettsmidler for morgenkvalme, men bare helsepersonell kjenner din medisinske historie og kan fortelle deg om de vil fungere for deg.