Ikke bare er en slank midje attraktive; det finnes også helsemessige fordeler for trimming ned midjen din. Ifølge Helse- og omsorgsdepartementet, kan din midje størrelse bestemme risikoen for helseproblemer, blant annet hjertesykdom og diabetes. Kvinner med en midje måling større enn 35 inches og menn som måler større enn 40 inches har større risiko for å utvikle disse sykdommene. Hvis din nåværende midje størrelse er mindre enn ideell, er det på tide å ta skritt for å oppnå den midjen du ønsker.

Bruksanvisning

innlemme matvarer som hjelper trimme midjen i kostholdet ditt. Frukt, grønnsaker, hele korn, lite fett meieri og proteiner - som egg og nøtter - er eksempler på matvarer for å legge til din diett. Unngå raffinert og bearbeidet mat - for eksempel hvitt brød - da disse kan føre til at kroppen til innskudd fett.

Reduser antall søte drikker du spiser en dag. Den gjennomsnittlige amerikaner bruker ca 3, 000 kalorier per uke i søtet drikke. Dette betyr nesten en kilo fett. Eliminere søtet drikke er en enkel måte å bli kvitt din diett av overflødige kalorier og sukker som kan legge inches til midjen din. Begrens deg til ikke mer enn to alkoholenheter per dag, som kaloriene i alkohol også legge inches til midjen.

Delta i minst 60 minutter med moderat aerob aktivitet hver dag, for å brenne kalorier. For å forbrenne fett og trimme midjen din, må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker. I tillegg til å redusere kalorier du forbruker, gjør en innsats innlemme øvelse i daglige timeplan. Turgåing, jogging, svømming, dans og sykling er alle akseptable former for cardio trening.

Reduser mengden stress i livet ditt. Studier tyder på at høyere nivåer av stress kan føre til en større midje linje. Dette er fordi stress får kroppen til å produsere mer av hormonet kortisol. En effekt av dette hormonet er som får kroppen til å lagre fett rundt midjen og magen. I tillegg er mange mennesker ty til mat og spising når stresset. Engasjere seg i aktiviteter som hjelper deg å slappe av slik som yoga, meditasjon, lesing, lytting til musikk eller tilbringe tid med sine kjære.