Søvn er en nødvendighet for alle mennesker, men altfor mange mennesker ikke får nok søvn hver natt. Dessuten, for noen, manglende evne til å falle inn i en innholds tilstand av søvn kan være like irriterende som å våkne opp med en sår hals. Det er mange grunner til at en person ikke kan få til å sove umiddelbart, og det er like mange behandlinger som finnes for å forenkle prosessen.

Kaste og slå

Misforståelser om å sovne er også de største hindringene for å sovne. En av dem er ideen om at kaste og slå betyr at du kommer til å være våken i flere timer. Hvis du umiddelbart begynne kaste når du treffer arkene, avfall ikke tid i å få opp og gjøre noe avslappende. Dette kan bety å ta en tur gjennom huset eller gjøre noe lys rengjøring. Hvis du finner deg selv å danse i sengen, ikke bare ligge der og overbevise deg selv at du aldri kommer til å sove; stå opp og arbeide av overskuddsenergi.

Reading

Avslapping er nøkkelen mot å sovne raskt og mange opplever at å lese om natten hjelper dem til å sovne. Det eneste å huske om denne teorien er at det er viktig å ikke lese noe som vedlikeholder din interesse og holder deg klistret til pages.The Poenget er å finne noe å lese som faktisk lykkes i å hjelpe deg å sovne.

Varm Bath

Et varmt bad tatt to timer før sengetid kan være svært avslappende og forenkle prosessen med å bli trøtt nok til å sovne. Den umiddelbare effekten av et varmt bad kan være stimulerende, men gi den rundt to timer, og du vil begynne å føle seg klar for søvn. Det er viktig å merke seg at ta et varmt bad meget nær selve sengetid kan ha den uheldige virkning.

Unngå naps

Hvis du tar naps i løpet av dagen, og har problemer med å sovne om kvelden, eliminere naps. Den doble problemer i denne situasjonen sammensatte hverandre som grunnen til at du har behov for å ta en lur i løpet av dagen kan være fordi du ikke får nok søvn om natten. Unngå lur, og du vil sannsynligvis se stor forbedring i din evne til å sovne hver natt.