Fra å være redd for å snakke foran en folkemengde, eller være ubehagelig i en samling av mennesker, kan offentlig angst påvirker oss alle på forskjellige måter. Det er viktig da å lære noen måter å konfrontere offentlige angst og kvitte oss med frykten som potensielt kan holde oss tilbake fra å være i stand til å nyte øyeblikket.

Bruksanvisning

Dechiffrere forskjellen mellom bekymring og angst. Angst er når du bekymre deg om en sak mer enn en liten mengde. Hvis du er konstant ubehagelig og bekymret for en bestemt situasjon da det ville bli vurdert angst ikke enkel bekymring.

Kvitter grunnene til at du er engstelig. Det er alltid nyttig å vite hvorfor du er engstelig fordi du ikke kan konfrontere et problem du ikke vet om. De fleste vil være i stand til å oppheve disse grunner på egen hånd etter at problemene er identifisert.

Søk hjelp og støtte. Noen ganger angst kan være tegn på helseproblemer og bør rapporteres til lege. Det er også viktig å ha noen form for peer støtte system på plass for å forholde seg til og for ærlige tilbakemeldinger.

Kjenn dine begrensninger. Ulike situasjoner har separate rammer på alle. Lær hva dine grenser er og definere dem kraftig i hver engstelig situasjon. For eksempel, hvis du er bra med å sitte i en overfylt kinosal men ikke fint med å sitte i en overfylt kafeteria skillet bør observeres og gjort oppmerksom på.

Skyv dine grenser. For å beseire din frykt, må du innse det og overleve. Dette betyr ikke alltid seier på kort sikt, men heller en mer kondensert leksjon om hvordan å håndtere din angst og sakte kvitte deg med det. Det er alltid best å ha et mål på hvor godt du gjør og å stadig utfordre deg selv til å gjøre det bedre.