Depresjon er en følelse av å være ulykkelig eller uinteressert i de fleste ting i livet. Dette kan skje med folk flest når de går gjennom hjerteskjærende hendelser i livet. Å være nedslått og apatisk på et tidspunkt i livet utgjør ikke depresjon. Klinisk depresjon er en tilstand der disse følelsene bli så kraftfullt og overveldende at du trenger medisinsk intervensjon. En person er også sies å være i en tilstand av depresjon eller i kast med depresjon da hans morose mentale tilstanden blir i veien for dag-til-dag-aktiviteter.

Få hjelp

Hvis du opplever depresjon, får hjelp umiddelbart så ofte det kan være vanskelig å løse klinisk eller alvorlig depresjon på egen hånd. Akkurat som det ikke er en type person, det er ingen enkelt, one-size-fits-all linjen av behandling for noen med symptomer på depresjon, men i de fleste tilfeller å få noen form for medisinsk hjelp, enten i form av medisinering eller snakke terapi kan hjelpe deg flykte fra kast med depresjon.

Medisinering

Mange forskere mener klinisk depresjon er forårsaket av lavere enn normalt nivå av dopamin, serotonin og noradrenalin. Derfor er en vanlig linje for behandling for dem som opplever depresjon å administrere pasienter antidepressiva som vil heve nivåene av disse kjemikalier. Det er mange forskjellige antidepressiva på markedet fra Paxil til Prozak, og du trenger å snakke med legen din for å finne ut hvilke, om noen, er riktig behandling for å hjelpe deg å unnslippe kast med depresjon. Vanligvis kan det ta flere uker for narkotika for å bli effektiv på å hjelpe deg til å føle deg mindre deprimert som det tar tid for de kjemiske nivåer for å bygge opp i kroppen, så dette kan ikke være en rask løsning. Men hvis du finner deg selv følelsen deprimert ofte, kan denne type behandling gi langsiktige løsninger.

Andre alternativer

Samtaleterapi er et annet alternativ når du er i kast med depresjon. Noen mener dette er en mer effektiv metode for å håndtere depresjon enn narkotika. En dyktig rådgiver kan hjelpe deg å bli mer positiv og hjelpe deg å lære å takle dine følelser av depresjon. Pasientene er vanligvis oppfordres til å engasjere seg i hva de liker å gjøre beste. Noen kan finne trøst i åndelighet, religion, familie, venner eller samfunnet. En sterk følelse av bonding med folk du liker går en lang vei mot å hjelpe du beveger deg gjennom en depressiv tilstand. Kognitiv atferdsterapi er en beslektet alternativ, men denne type terapi er mer fokusert på å lære å justere atferd svar til aktiviteter eller situasjoner som fører til at depresjon. I kognitiv atferdsterapi, lærer du å endre din atferd og reaksjoner for å unngå en depressiv reaksjon.

Andre kan oppleve at fritids fysiske aktiviteter som sport kan lindre depresjon. Trening har vist seg å øke serotoninnivået i hjernen og hjelpe lindre depresjon. Yoga er nå ansett som et realistisk alternativ til medisinsk intervensjon for depresjon. I 2005 professorer fra Columbia College of Physicians publisert en studie med tittelen "Surdarshan Kriya Yogic Breathing I Behandling av stress, angst og depresjon." Denne studien viste at dyp pusting er påvist å redusere stress og depresjon nivåer uten å handle strengt på det nevrologiske systemet i veien anti-depressiva gjør. En relativt ny pusteteknikk, Sudarshan Kriya er kjent for å være svært effektiv i å indusere følelser av munterhet og indre ro. Praktisere denne teknikken kan hjelpe deg å føle deg bedre når du er i kast med depresjon og kan gi både kort og lang sikt lettelse.