Hvordan de stress og unngå høyt blodtrykk.
Normalt blodtrykk er 120 / 80mmHg; Stage jeg er 140-159 / 90-99mmHg; og Stage 2 er 160 og høyere / 100mmHg og høyere. Over 60 år ca 80 millioner amerikanere har høyt blodtrykk. High Blood Pressure også kjent som hypertensjon fører til hjerteinfarkt, slag, nyresvikt, glaukom og andre virkelig sterke medisinske tilstander.

•  Først og enkleste skritt for å unngå høyt blodtrykk er å slutte å bruke salt shaker. Hvis du trenger å bruke salt for noe bruke havsalt. Røyking, overvekt, inaktivitet, høyt fettinnhold, familiehistorie, stress og aldring bringe på høyt blodtrykk.

høyt blodtrykk er unødvendige.

Drikk mye vann.
De-stress ved å gjøre yoga, turgåing, tai chi.
Ikke spis svært bearbeidet mat.
Unngå salt.
Administrer sinne.

Legg ved aprikoser, linfrø, bananer, honningmelon, svisker, tomater, noe høy i kalium. Ikke ta kaliumtilskudd.
Muligens ta et kalsiumtilskudd (800-1500mg daglig).

Spis laks, tunfisk og valnøtter som er en god kilde til Omega-3 (linfrø, også).

Stopp all alkohol eller bare ha et glass rødvin daglig.

Kjøpe en blodtrykksmaskin og sjekke trykket jevnlig.
Vitamin C og vitamin E har vært kjent i studier for å gjøre en betydelig endring i High Blood Pressure (1000mg av vitamin C og 400 mg vitamin E).
Q10 er en høy antioksidant og bidrar ved å ta 50 mg to ganger om dagen.
Lær å meditate- ha litt tid til deg selv hver dag.