Selv om abdominal treningsøktene er viktig for utvikling og styrking av magemusklene, er kosthold enda viktigere når det kommer til utseendet på abs. Ifølge AskMen.com fitness spesialist Jeff Bayer, er et sunt kosthold 90 prosent av ligningen når det gjelder å få store magemuskler, mens øvelse gjør opp den andre 10 prosent.

Sunt fett

For å få magemusklene til å vise, må du kvitt din diett av transaksjoner og mettet fett og spise sunt fett. Ifølge en MSNBC artikkel, avslører Abs Diet grunnlegger David Zinczenko at disse sunne fett inneholder mandler, avokado, solsikkefrø, peanøttsmør, olivenolje og gresskarfrø.

Grønnsaker

Ifølge David Zinczenko, de mest fordelaktige grønnsaker for dine magemuskler er spinat, brokkoli, asparges, paprika, bønner og rosenkål. Disse grønnsakene er fulle av fiber og bidra til å holde deg mettere lenger, så du vil ikke nå for junk food.

Proteiner

Proteiner er viktig for muskel utvikling og tone, og vil hjelpe deg å miste fett, slik at dine magemuskler viser. Ifølge Zinczenko, egg, fisk, mager kylling bryst, mager biff, whey protein og lav-fett eller fett-fri meieriprodukter som yoghurt, ost og cottage cheese er blant de beste proteiner du kan spise.

Frukt

For å hindre cravings som fører deg til å spise mat som holder deg fra å se dine magemuskler, anbefaler Zinczenko bær, for eksempel blåbær, jordbær, bjørnebær og andre frukter som epler og grapefrukt.

Helkorn

Unngå usunne karbohydrater finnes i sukkerholdige frokostblandinger og hvitt brød er nøkkelen til å få definerte magemuskler. Zinczenko sier at å spise en diett rik på hele korn vil hjelpe deg å bli slank, dratt abs. Han anbefaler havregryn, brun ris og brødvarer laget med hele korn og hel hvete.