Digidexo.com

Slik utfører Pencil Pushups

Blyant push-ups er en visuell øvelse brukes til å behandle konvergens insuffisiens. Hvis du lider av konvergens insuffisiens, øyemusklene er svake, slik at du klarer å fokusere på objekter som du beveger deg mot dem. Den resulterende feil justering kan forlate deg med tåkesyn, dobbeltsyn og hodepine. Konvergensinsuffisiens er vanligst hos tenåringer og unge voksne. Blyant push-ups tjene til å styrke øyemusklene og gradvis forbedre sin evne til å justere med objekter og hverandre.

Slik utfører Pencil Pushups

•  Hold en blyant, med spissen vendt opp, på armlengdes avstand foran ansiktet ditt. Fokusere øynene på spissen på en blyant.

Ta blyanten mot nesen sakte. Fortsett å fokusere på blyanten spissen.

Merk da i stedet for å se en blyant, ser du to blyanter. Hold blyanten fortsatt og fokusere på den i 10 sekunder.

Flytt blyanten sakte tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Gjenta prosessen i 1 minutt.

Ta 1 minutts pause for å hvile øynene.

Fortsett blyant push-ups. Har tre sett totalt blyant push-ups. Hvert sett bør bestå av flytting og fokusere på blyanten i 1 minutt og hviler øynene i 1 minutt.

Gjenta de tre settene med blyant push-ups to til fire ganger daglig eller som anvist av legen din.

Hint

  • Ikke gjør flere blyant push-ups enn du blir bedt om å gjøre av din optiker. For mange blyant push-ups kan anstrenge øynene dine.